痛风低龄化严重，这些“黑名单食物”慎吃

痛风低龄化严重，这些“黑名单食物”慎吃

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澎湃

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近年来，痛风的发病率呈现年轻化趋势。《2021中国高尿酸及痛风白皮书》显示，18岁-35岁的年轻高尿酸及痛风患者占比高达60%。甚至有3岁的痛风患者，这不得不给各位家长们敲响警钟：注意日常饮食，别让孩子吃出痛风！

痛风的症状

痛风的主要症状是关节处会出现红、肿、热、剧烈疼痛。高发部位包括大脚趾、足背、膝关节、手指关节等。

痛风发作后不仅要止痛，更要及时治疗，不然会让晶体永久沉积，从而形成痛风石，有的人还会变成“珍珠人”。痛风石的硬度和石头一样，颜色呈白色豆腐渣样的物体，常出现在耳廓、脚趾、手指、手腕、肌腱等处，日积月累，就会形成肿大隆起。

痛风一般从脚部先开始，如果出现脚部疼痛的话，请大家及时就医，如果检查出来是痛风也一定要积极治疗。

痛风的成因

痛风与尿酸密切相关。高尿酸血症会导致痛风，尿酸是人体内嘌呤代谢的终产物，98%的尿酸以钠盐的形式溶解在人体体液中，人体血清中尿酸的正常浓度范围在150~416μmol/L，高于上限称之为高尿酸血症。

一旦体内的尿酸过剩或不能正常排出，出现大量滞留，这个过程中会释放多种酶，会导致关节及软组织的损伤，疼痛难耐，诱发痛风。

痛风的预防

痛风的预防主要从以下几个方面入手：

1. 控制饮食：80%的嘌呤是内源性产生，剩下的20%来自体外摄入，因此，控制饮食对预防痛风非常重要。需要避免高嘌呤食物，如火锅、海鲜等。

2. 保持健康的生活方式：不运动、肥胖都会导致尿酸浓度上升，诱发痛风。建议多运动，但痛风人群切忌剧烈运动。

3. 多喝水：多喝水可以促进尿酸排泄。

4. 避免饮酒和含酒精的饮料：酒精会抑制尿酸的排泄，增加痛风的风险。

5. 避免甜饮料、可乐、果汁、维生素饮料：这些饮料中的糖分也会增加痛风的风险。

6. 避免鱼汤、鸡汤、海鲜汤：这些汤类中的嘌呤含量较高。

如何判断是否患有痛风

如果出现以下症状，建议及时就医：