同睡好处多？揭秘同床共枕对睡眠和亲子关系的影响

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同睡好处多？揭秘同床共枕对睡眠和亲子关系的影响

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澎湃

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人类存在着广泛的同床共眠现象。当然，这一现象在不同文化和年龄段中会有所差异,对个人睡眠情况的影响也不尽相同。

图源：Pixabay

近期对动物睡眠行为的研究揭示了一个有趣的现象：动物的睡眠会受到周围同类的影响。举例来说，东非狒狒的群体规模越大，它们的睡眠时间反而会减少；而小鼠则能够彼此同步快速眼动（REM）睡眠周期。

在西方文化中，人们普遍倾向于独自入睡，除非是与伴侣共享床铺。与许多群居动物的行为相似，人类也存在着广泛的同床共眠现象。当然，这一现象在不同文化和年龄段中会有所差异。实际上，在许多文化背景下，与亲属同床共眠被视作一种日常且自然的生活方式。

除了西方社会，照顾者与婴儿同睡的现象在全球范围内同样广泛存在，特别是在南美、亚洲和非洲的某些地区，这一比例甚至高达60%至100%。

尽管婴儿同睡现象十分普遍，但它也伴随着不少争议。一些强调个人独立的西方观念认为，让婴儿独自入睡有助于他们在夜间醒来时自我安抚。然而，进化科学家则指出，在人类漫长的生存历程中，同睡对于婴儿保持体温和安全至关重要。

在其他文化背景下，有的地区的人们并不期望婴儿能够自我安抚，反而将夜醒视为母乳喂养和正常生长发育过程中的一部分，视为亲子间自然互动的一环。

然而，出于对婴儿猝死综合症（SIDS）的担忧，儿科医生普遍建议避免婴儿与父母同床。但深入研究发现，在排除了包括不安全的睡眠环境在内的其他SIDS风险因素后，同睡与独睡的婴儿在SIDS风险上并未展现出明显的统计学差异。这一发现挑战了传统的认知。

这或许正是美国儿科学会、美国国家健康与护理卓越研究所以及英国国家医疗服务体系等机构提出折中建议的原因。他们建议，婴儿应“睡在父母房间的靠近父母床的位置，但睡在单独的位置”。同时，如果确实需要同床共眠，应确保婴儿“睡在坚固、平整的床垫上”，并避免使用枕头和羽绒被，以降低潜在风险，而不是一概而论地反对同床共眠。

至于同睡是否会影响睡眠模式，或者这些睡眠模式的差异是否促成了同睡行为，目前研究界尚未达成共识。但20世纪90年代的一项实验为我们提供了一些线索。该实验发现，同睡有助于促进更持久、更频繁的母乳喂养，同时利用传感器监测大脑活动发现，同睡的婴儿和照顾者可能拥有相对较浅的睡眠。研究人员推测，这种较浅的睡眠状态或许对预防SIDS有积极作用，因为它能增加婴儿从睡眠中醒来的机会，从而更好地控制自己的呼吸系统。

一些倡导者认为，同睡可以促进亲子关系，帮助婴儿调节压力荷尔蒙，从而有益于婴儿的情绪和心理健康。然而，目前的数据尚未给出明确答案，大多数研究在探讨同睡与独睡对短期及长期心理健康的影响时，得出的结果往往不一致或无明显差异。

图源：《小猪佩奇》

儿童

根据2010年对英国7000多个家庭的调查，6%的儿童在至少四岁前经常与父母同床共眠。这一数据揭示了婴幼儿时期同睡的广泛存在。

在某些家庭中，孩子因失眠问题而与父母同睡。而在像瑞典这样的西方国家，学龄前儿童与父母同睡被视为养育环境的一部分，这在文化上是被接受的。此外，兄弟姐妹共用房间甚至床铺也是常态。美国2021年的一项研究发现，超过36%的三到五岁幼儿会以某种形式与他人（看护人、兄弟姐妹、宠物等）同床过夜。在澳大利亚、英国和其他国家，也有高达13.8%的父母报告说，他们的孩子在5至12岁时仍有同床共枕的习惯。

美国最近的两项利用腕戴式运动传感器（actigraphs）跟踪睡眠的研究揭示了同睡对孩子睡眠时长的影响。与独睡的孩子相比，同睡的孩子可能睡眠时间更短。但这种缩短并非由于睡眠过程中的干扰增多，而是因为他们可能会因为晚睡而牺牲部分睡眠时间。

对于患有自闭症谱系障碍、精神疾病和慢性疾病的儿童而言，同睡的好处与坏处可能更为复杂。这些儿童往往面临焦虑、感官敏感和身体不适等挑战，导致入睡和保持睡眠变得困难。对他们来说，同睡或许能提供一种安慰和安全感。然而，如何平衡同睡带来的利弊，仍需根据每个孩子的具体情况来权衡。