医生解答：夜晚阅读是否对眼睛有益？

医生解答：夜晚阅读是否对眼睛有益？

夜晚阅读是否对眼睛有益？这个问题困扰着许多喜欢在睡前阅读的人。让我们听听专业医生的意见。

江苏省中医院眼科的张传伟副主任医师对此问题进行了专业解答。他指出，夜晚阅读对于眼睛并没有直接的益处，反而可能会增加眼睛疲劳的风险。具体来说，夜晚阅读存在以下几方面的潜在危害：

1. 光线不足：在夜间，环境光线通常较弱，眼睛需要更加努力地聚焦，以便看清楚文字。这种额外的努力会导致眼睛疲劳。如果长时间持续这种状态，还可能出现眼睛酸痛、干涩等症状。

2. 照明不均匀：使用台灯或其他局部光源时，如果照明不够均匀，眼睛需要不断调整以应对不同的光亮强度，这进一步加重了眼部负担。

3. 视网膜刺激：暗环境中突然接触强光，如手机或平板电脑屏幕，可能对视网膜造成短暂的刺激，引起不适感。

4. 睡眠影响：夜晚长时间使用电子设备进行阅读，蓝光的存在可能抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。

为了保护眼睛健康，建议在良好的光线条件下阅读，确保光源均匀且柔和。同时，避免长时间连续阅读，每隔20-30分钟休息一下，远眺或者闭目片刻，可以减轻眼部疲劳。