后背抽筋疼痛怎么办？专业医生的6个缓解方法

后背抽筋疼痛怎么办？专业医生的6个缓解方法

后背抽筋疼痛是很多人在生活中都会遇到的问题，这种疼痛不仅影响日常生活，还可能带来心理上的困扰。那么，当后背出现抽筋疼痛时，应该如何正确处理呢？东南大学附属中大医院骨科副主任医师韦继南给出了专业的建议。

1. 休息

立即停止可能导致肌肉过度使用的活动。轻松地躺下或坐着，保持一个舒适的姿势，这有助于放松紧张的背部肌肉。

2. 热敷

可以使用热水袋或者热毛巾敷在疼痛部位，每次10-15分钟，这可以帮助放松肌肉并减少痉挛。

3. 拉伸

进行一些轻柔的拉伸运动有助于舒展和放松背部肌肉。例如，尝试猫牛式拉伸或站立前屈，有意识地控制呼吸和缓慢进行，以防止进一步损伤。

4. 保持充足的水分

肌肉痉挛可能与脱水有关。确保每天摄入足够的液体，尤其是在运动后或天气炎热时。

5. 补充矿物质

钙、镁和钾等矿物质摄入不足也可能导致抽筋。可以通过饮食如牛奶、香蕉、坚果及绿叶蔬菜等食物补充这些营养素。

6. 按摩

轻柔按摩患处可以增强血液循环，促进恢复。可以用手指或按摩工具小心推揉疼痛部位。

如果经过上述处理后症状没有改善或反复发作，应考虑寻求医疗帮助以排除潜在的健康问题。

本文专家来自东南大学附属中大医院