中医智慧：名老中医周正祎分享如何顺应自然规律，实现健康长寿

中医智慧：名老中医周正祎分享如何顺应自然规律，实现健康长寿

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随着我国人口逐渐进入老龄化社会，养老问题日益突显，如何实现健康长寿的目标越来越受到人们关注。著名老中医周正祎给大家分享了如何顺应自然规律，实现健康长寿。

顺应自然，阴阳调和

周正祎先生强调，中医养生的核心在于顺应自然规律。《黄帝内经》中的“饮食有节，起居有常，不妄作劳”就是中医养生哲学的精髓。

饮食之道，五味调和

在饮食方面，周老提倡“谨和五味，食宜清淡”，并强调了“三少一多”的原则，即少脂、少盐、少糖和多素。他建议主食要以五谷为主，辅以适量的蔬菜、肉类和蛋类，确保营养全面而均衡。

此外，他还提醒我们，饮食应适量，避免暴饮暴食，对于现代夜生活和夜宵的习惯，他认为这是违背了人体的自然规律。