专家解读：早上喝水真的好吗？

专家解读：早上喝水真的好吗？

早上喝水到底好不好？这个问题困扰着很多人。今天，我们邀请到了江苏省中医院营养科的武建海副主任医师，为大家详细解答这个关于健康饮水的重要问题。

早上喝水是一个有益健康的习惯。经过一整夜的睡眠，身体往往处于轻微脱水状态，早晨补充水分有助于恢复体液平衡。清晨饮水能刺激肠胃蠕动，有助于改善消化功能和预防便秘。适量喝水还能帮助排出代谢废物，促进新陈代谢。

研究表明，早起饮用约200毫升的温水可以有效促进肠道蠕动，帮助人体更顺畅地排便。清晨喝水能够促进血液循环，提升基础代谢率，并增强器官的排毒功能。

需要注意的是，早晨不宜一次性大量饮水，以免增加心脏负担。建议选择温水而非冰水，以减少对肠胃的刺激。

专家简介：武建海，副主任医师，江苏省中医院营养科专家，长期从事临床营养研究与实践，具有丰富的专业经验。