别再忽视视力培养！正确使用电子产品与合理安排时间，专家这样说

别再忽视视力培养！正确使用电子产品与合理安排时间，专家这样说

引用

网易

1.

https://m.163.com/digi/article/JKJN1FIT05564L6Y.html

随着科技的发展，电子产品已经成为我们生活中不可或缺的一部分。手机、电脑、平板电脑等电子产品的普及，让我们的生活变得更加便捷。然而，长时间使用电子产品对眼睛的伤害也越来越大，导致视力下降。如何正确使用电子产品并合理安排时间，成为我们亟需关注的问题。在此，我们请教了眼科专家，为大家提供一些建议。

正确使用电子产品

1. 控制使用时间：尽量减少连续使用电子产品的时间，每次使用电子产品超过半小时后，至少休息5-10分钟。

2. 调整屏幕亮度：使用电子产品时，要调整屏幕亮度与周围环境相匹配。避免屏幕过亮或过暗，减少眼睛疲劳。

3. 保持合适的距离：使用电子产品时，要保持一定的距离。一般来说，屏幕与眼睛的距离应在50-70厘米左右。

4. 调整屏幕角度：使用电子产品时，尽量使屏幕与眼睛保持垂直。避免屏幕斜放，减少眼睛负担。

5. 护眼模式：许多电子产品设有护眼模式，可以有效减少蓝光辐射，保护眼睛。建议打开护眼模式，降低蓝光伤害。

合理安排时间

1. 规划作息时间：养成良好的作息习惯，保证每天充足的睡眠。避免熬夜使用电子产品，导致视力下降。

2. 分配学习、工作与休息时间：合理规划学习、工作时间，确保每小时休息5-10分钟。在休息时间内，远离电子产品，进行眼部放松。

3. 户外活动：多参加户外活动，增加眼睛接触自然光的机会。户外活动有利于保护视力，缓解眼部疲劳。

4. 眼保健操：定期进行眼保健操，按摩眼部穴位，促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。

总之，正确使用电子产品和合理安排时间对于保护视力至关重要。我们应该养成良好的用眼习惯，关注眼部健康。同时，定期进行眼科检查，及时发现并治疗眼部疾病。让我们共同努力，呵护视力，共迎美好未来！