眼科医生的6个“护眼秘籍”，照着做保护孩子视力，缓解大人视疲劳

眼科医生的6个“护眼秘籍”，照着做保护孩子视力，缓解大人视疲劳

引用

网易

1.

https://www.163.com/dy/article/JH66NCOJ0526BSQ9.html

随着电子产品的普及和用眼强度的增加，视力问题已成为现代人面临的重要健康挑战。特别是对于儿童和青少年来说，保护视力更是关乎未来发展的大事。那么，如何才能有效保护视力，缓解视疲劳呢？眼科医生给出了6个实用的护眼建议。

1. 保持距离

看手机不少于33厘米，看电脑不少于50厘米，这种要求看似简单，但被很多人忽视，很多人看手机距离过近，眼睛长时间处于紧张状态，像紧绷的弹簧，时间久了弹性就会变差。

无论刷短视频、看小说还是玩游戏，要时刻提醒自己保持距离。

2. 多眨眼

盯着电子屏幕眨眼的次数会减少约三分之二，有意识多眨眼可促进泪液分泌。

当你全身心的看屏幕时，眨眼频率就会降低，眼睛容易干涩。

平时要刻意增加眨眼次数，让眼睛保持湿润，每看几分钟屏幕，就提醒自己眨几次眼。

3. 多远眺

每看屏幕20分钟抬头眺望6米远处至少20秒，长时间近距离用眼，远眺能让眼睛的睫状肌得到放松。

眼睛像一台相机，长时间聚焦近处后，需要重新调整焦距，看向远方是让眼睛重新找回清晰感，缓解眼睛疲劳。

4. 适当用滴眼液

人工泪液适合眼睛干涩或干眼人群，视疲劳严重、眼睛酸胀、视物模糊重影时可以使用七叶洋地黄双苷滴眼液。

但滴眼液不能滥用，使用前要确保手部清洁，按照说明书正确使用。

5. 注意照明

孩子看书台灯和顶灯都要打开，整体照度最好达到300勒克斯以上，大人睡前不要关灯玩手机。

合适的照明能减少眼睛负担，过亮或过暗都对眼睛不好，孩子在充足柔和的光线下看书，能更好地保护视力，大人在黑暗中玩手机，眼睛很容易受损。

6. 多热敷

用40-42度的水持续热敷5-10分钟，如果热水熏蒸闭眼熏5分钟左右就可以，能促进眼部血液循环，缓解眼部肌肉的紧张，可以用热毛巾或者热敷眼罩，让眼睛在温暖中放松。

这些护眼小贴士简单易行，却能有效保护视力，缓解视疲劳。让我们从现在做起，养成良好的用眼习惯，为自己的眼睛撑起一把健康的保护伞。