开学季来临，如何呵护学生的心理健康？

开学季来临，如何呵护学生的心理健康？

开学季来临，一些学生出现紧张、食欲减退、失眠等症状，让家长担心。心理治疗师提醒，家长要尽快帮助孩子调整心态，元气满满地迎接开学。

“近期，一些学生出现焦虑、紧张不安等不良情绪，还有学生失眠、食欲不振、性格改变，对开学产生抵触心理，这是开学综合征的表现。”湖南省长沙市中心医院神经内科心理治疗师赵伟介绍。

湖南省长沙市中心医院神经内科心理治疗师赵伟在为一名学生进行诊疗。新华社发

如何帮助学生积极调整心理状态，更好地迎接新学期？赵伟建议，首先，家长应该积极营造和谐的家庭关系和良好的沟通环境，鼓励孩子表达感受和困扰，家长要耐心倾听，不要轻易打断或否定孩子的情绪体验；二是增强情感连接，家长和孩子通过共同参与活动等方式，让孩子感受到家庭温暖和归属感；三是积极调整学生的作息和生活习惯，与上学作息时间保持一致，保持规律饮食和适度运动；四是家长和学生一起制定合理的学习计划，鼓励孩子设定新学期小目标，增强孩子的价值感和自信心。

“家长要学会和孩子好好沟通。”湖南省健康管理学会学生心理健康专业委员会主任委员赵丽萍说，家长要了解孩子的心理发展规律，与其平等沟通，引导他们积极说出自己的感受和体验。当家长发现孩子出现不良情绪时，要学会倾听，及时开导孩子，给予他们一定的独立空间，也要尊重孩子的主观意愿，培养他们的兴趣爱好，鼓励孩子参加集体活动，让他们的心态更阳光。

赵丽萍提醒，除了学生要调整好心态，家长和老师也要积极调整心态，避免对孩子有不切实际的过高要求，给他们太大的压力，加重他们的心理负担。如果孩子出现长时间的情绪低落、焦虑、睡眠障碍、沉迷网络等问题，老师和家长要引起重视；如果孩子出现明显的性格变化和持续两周以上的异常行为，家长应带孩子到医疗机构进行心理评估，积极进行心理调适。