陈皮茶的十种经典搭配，养生效果翻倍！

陈皮茶的十种经典搭配，养生效果翻倍！

在养生饮品的世界里，陈皮茶就像一颗低调却闪耀的明珠，承载着中医千年的智慧。无论是在静谧的午后，还是忙碌的工作间隙，泡上一杯陈皮茶，那淡淡的清香弥漫开来，不仅能舒缓身心，还对健康大有裨益。然而，很多人虽然知道陈皮茶养生，却不清楚它的正确打开方式，更不了解陈皮茶与其他食材搭配会产生怎样奇妙的效果。今天，咱们就一起深入探索陈皮茶的奥秘，从它的基本知识说起，再聊聊它的功效、饮用注意事项，最后为大家详细介绍十款经典的陈皮茶搭配。

陈皮茶的 “真面目”

咱们平常听到的陈皮，可别以为就是吃完橘子随手晒干的皮。真正能被称为陈皮的，以广东新会柑的果皮为主，也就是 “新会陈皮” 最为正宗。新会柑生长在独特的地理环境中，那里的土壤、气候都为柑皮的品质打下了良好基础。将新会柑的果皮采摘下来后，经过长时间的自然陈化，才摇身一变成为陈皮。这个陈化过程可不简单，就像美酒需要时间的沉淀才能更加香醇一样，陈皮在岁月的流转中，其内部的成分发生着微妙的变化，逐渐形成独特的风味和丰富的药用价值。

现代研究发现，陈皮简直就是一个 “营养宝库”，里面含有丰富的挥发油、黄酮类化合物、维生素 C、多种氨基酸等活性物质。这些成分赋予了陈皮诸多对人体有益的特性。在《中国药典》里，对陈皮的功效有着明确记载：理气健脾、燥湿化痰。这短短几个字，可是蕴含着大大的能量。

陈皮茶的养生功效

陈皮茶的功效，很大程度上源于陈皮本身的药用价值。从中医的角度来看，陈皮性温，进入人体后主要作用于脾、肺经，这使得它成为脾胃虚弱、痰湿体质人群的养生佳品。当脾胃功能不太好，消化能力变弱时，陈皮茶就能派上用场。

现代医学的研究也为陈皮的功效提供了科学依据。2019 年，《Journal of Ethnopharmacology》上发表的一篇论文指出，陈皮中的黄酮类化合物具有抗氧化、抗炎、调节肠胃功能等作用。具体到陈皮茶，它有着不少实实在在的功效。

当你吃多了，感觉肚子胀胀的，不太舒服时，来一杯陈皮茶就很不错。陈皮中的挥发油成分就像一个个小小的 “消化助推器”，能够刺激胃液分泌，帮助肠胃更好地消化食物，缓解消化不良、腹胀等问题。特别是在吃了一顿油腻大餐之后，喝上一杯陈皮茶，那种肠胃被温柔呵护的感觉，别提多舒服了。

冬春季节，天气多变，很容易出现痰多、咳嗽的情况。这时候，陈皮茶又能发挥它的化痰止咳功效了。陈皮就像身体里的 “湿气清理员”，能够帮助祛除体内的湿气，缓解痰多、咳嗽等症状。在寒冷的冬日，煮上一壶陈皮茶，热气腾腾的茶香不仅能温暖身体，还能让呼吸道舒服不少。

生活中，压力总是如影随形，让人心情烦躁。而陈皮茶还有调节情绪的作用，陈皮那独特的芳香气味，有着一定的镇静效果。当你感到压力大、心情低落时，泡上一杯陈皮茶，闭上眼睛，轻轻嗅着那股清香，仿佛所有的烦恼都被抛到了九霄云外，心情也会慢慢放松下来。

对于心血管健康，陈皮茶也能出一份力。陈皮中的黄酮类化合物可以降低血脂、胆固醇，就像给心血管系统做了一次清洁，间接预防了动脉硬化，为心脏和血管的健康保驾护航。

饮用陈皮茶的注意事项

虽说陈皮茶好处多多，但也不是所有人都能毫无顾忌地喝，有些地方还是要注意一下。

陈皮性温，喝多了可能会让身体 “上火”。像那些体质比较燥热的人，本身就容易口干舌燥、咽喉肿痛，要是过量饮用陈皮茶，可能会让这些症状加重。所以，喝陈皮茶可别贪多，要根据自己的体质适量饮用。

空腹的时候，最好别喝陈皮茶。因为陈皮茶有一定的刺激性，空腹饮用可能会给胃部造成负担，引起胃部不适。建议在饭后 1 小时左右喝陈皮茶，这时候肠胃已经开始工作，喝陈皮茶既能帮助消化，又不会对胃黏膜产生刺激。

还有一些特殊人群，比如孕妇、哺乳期妇女以及儿童，他们的身体比较特殊。孕妇饮用陈皮茶可能会对胎儿产生影响；哺乳期妇女喝陈皮茶，某些成分可能会通过乳汁传递给宝宝；儿童的身体还在发育阶段，对食物和饮品的反应与成年人不同。所以，这些特殊人群要是想喝陈皮茶，一定要先咨询医生的建议，在医生的指导下适量饮用。

在选择陈皮的时候，年份也是个重要因素。一般来说，年份越久的陈皮，药性会更加温和，口感也更醇厚，当然价格往往也更高。如果是日常饮用，选择 3 年以上的陈皮就可以了，性价比比较高，既能满足养生需求，又不会给钱包造成太大压力。

十款经典陈皮茶搭配

陈皮茶的魅力就在于它的搭配多样性，不同的搭配能产生不同的功效，满足大家多样化的健康需求。下面这十款经典搭配，每一款都有独特的 “本领”。

陈皮 + 普洱茶：健脾理气的黄金搭档

陈皮和普洱茶的组合堪称经典。普洱茶有着浓郁的口感，但有些人可能不太习惯它的浓烈。这时候，陈皮就来 “帮忙” 了。将 3 克陈皮与 5 克普洱茶放在一起，用开水冲泡。陈皮的清香能够中和普洱茶的浓烈，让口感更加丰富、柔和。而且，两者搭配在一起，健脾养胃的功效更强了。饭后一小时，来上一杯这样的陈皮普洱茶，既能帮助消化吃下去的食物，又能给肠胃做一次温和的养护。想象一下，一家人吃完丰盛的晚餐，围坐在一起，每人一杯陈皮普洱茶，聊聊家常，那种温馨又健康的画面，真是美好。

陈皮 + 红枣：补气养血的贴心饮品

红枣富含维生素和矿物质，是大家都熟悉的养生食材。当它和陈皮搭配在一起，就成了补气养血的好帮手。取 3 克陈皮和 3 颗红枣，把红枣洗净去核，和陈皮一起放入锅中，煮 15 分钟左右。煮好后，茶汤呈现出淡淡的红褐色，散发着红枣的香甜和陈皮的清香。这款茶尤其适合女性朋友，在经期前后或者日常感到气血不足的时候，喝上一杯，能让身体暖乎乎的，脸色也会变得更加红润。

陈皮 + 生姜：冬日驱寒的温暖良方

冬天手脚总是冰凉，胃也常常感觉冷冷的，不舒服？陈皮配生姜就能帮你解决这些问题。生姜的辛温之性和陈皮相结合，简直就是冬季驱寒的 “最佳拍档”。取 3 克陈皮和 3 片生姜，将生姜切片后和陈皮一起放入锅中，加适量水，用热水煮 10 分钟。煮好的茶汤热气腾腾，喝上一口，从喉咙暖到胃里，全身都跟着暖和起来。在寒冷的冬日清晨，喝上一杯陈皮生姜茶，再出门去上班、上学，一整天都不会觉得冷。

陈皮 + 菊花：清热明目的护眼茶

现在，大家长时间对着电脑、手机，眼睛很容易疲劳、干涩。陈皮和菊花的搭配，就是专门为这些用眼过度的人准备的。取 3 克陈皮和 5 克菊花，用开水冲泡。菊花有着清热解毒、清肝明目的功效，和陈皮搭配在一起，不仅能缓解眼睛的疲劳、干涩，还能改善口干舌燥的症状。在办公室工作累了，泡上一杯陈皮菊花茶，一边休息眼睛，一边享受茶香，工作的疲惫感也会减轻不少。

陈皮 + 枸杞：补肝明目的日常保健茶

枸杞性平味甘，是养生的好食材。它和陈皮搭配，可以养肝护肝，还能增强免疫力。取 3 克陈皮和 10 粒枸杞，用开水冲泡 5 分钟左右。一杯色泽诱人的陈皮枸杞茶就泡好了。每天喝上一杯，既能养护肝脏，又能为身体补充营养，适合日常保健饮用。早上起床后，或者下午感到有些疲惫的时候，喝上一杯陈皮枸杞茶，让身体充满活力。

陈皮 + 玫瑰花：疏肝解郁的心灵慰藉茶

生活压力大，情绪容易低落、焦虑？试试陈皮和玫瑰花的搭配。玫瑰花具有疏肝解郁、调节情绪的作用，和陈皮搭配在一起，理气和放松的效果加倍。取 3 克陈皮和 3 朵玫瑰花，用 80℃左右的热水冲泡。水温太高会破坏玫瑰花的营养成分和香气，80℃的热水刚刚好。泡好的茶汤散发着迷人的花香和陈皮的清香，喝上一口，仿佛所有的压力都被释放了，心情也变得舒畅起来。在工作间隙，泡上这样一杯茶，给自己的心灵放个假。

陈皮 + 薄荷：夏日清新提神的醒脑茶

夏天总是让人感觉昏昏欲睡，提不起精神。这时候，陈皮和薄荷的搭配就能派上用场了。薄荷有着清凉的气息，和陈皮的芳香结合在一起，特别适合夏季饮用。取 3 克陈皮和 2 克薄荷，用开水冲泡。喝上一口，清凉的感觉瞬间在口中散开，让人精神一振。在炎热的夏日午后，泡上一杯陈皮薄荷茶，既能提神醒脑，又能驱散夏日的燥热，让你迅速恢复活力。

陈皮 + 山楂：助消化的餐后 “小助手”

山楂酸甜可口，是开胃消食的好食材。它和陈皮搭配，助消化的能力更强了。尤其适合在饭后饮用，能有效缓解吃多了带来的油腻感。取 3 克陈皮和 5 克山楂片，用开水冲泡。山楂的酸味和陈皮的清香相互融合，口感独特。吃完火锅、烧烤等油腻食物后，来一杯陈皮山楂茶，肠胃会舒服很多。

陈皮 + 桂圆：安神助眠的睡前饮品

晚上总是失眠多梦，睡不好觉？陈皮和桂圆的搭配或许能帮到你。桂圆具有补血安神的作用，和陈皮搭配在一起，可以缓解失眠多梦的症状。取 3 克陈皮和 5 颗桂圆肉，把桂圆肉去核后和陈皮一起放入锅中，用热水煮 10 分钟。煮好后，趁着温热喝上一杯，然后躺在床上，很快就能进入甜美的梦乡。对于经常失眠的人来说，这杯陈皮桂圆茶就是夜晚的 “好伴侣”。

陈皮 + 茯苓：健脾祛湿的养生茶

湿气重的人，常常感觉身体困重、舌苔厚腻。陈皮和茯苓搭配在一起，就是健脾祛湿的好选择。茯苓是中药中常见的健脾祛湿药材，和陈皮搭配，能增强祛湿效果。取 3 克陈皮和 5 克茯苓，用热水煮 15 分钟。茯苓需要煮的时间稍微长一点，才能充分释放出它的有效成分。喝上一段时间的陈皮茯苓茶，你会发现身体的湿气慢慢减轻，整个人也变得清爽起来。