怎样提高篮球投篮命中率？
怎样提高篮球投篮命中率？
在篮球运动中，投篮命中率的高低往往决定了比赛的胜负。那么，如何才能提高投篮命中率呢？本文将从投篮姿势的稳定性入手，详细解释"拨球"这一关键动作，并通过多位NBA球星的投篮姿势进行举例说明。
"投篮命中率的高低决定了比赛的结局"。事实上，决定比赛胜负的，可不仅仅是投篮命中率。
要让投篮更准，标准答案是：投篮姿势越稳定，投篮越准。
库里的投篮
那什么样的投篮姿势才是稳定的呢？众所周知，投篮姿势有千百种。像马里昂的"三八式"，凯文·马丁的"歪把子"投篮——鲍尔兄弟也是，布泽尔像是推铅球，王治郅像举杠铃，刘玉栋的直臂投篮……
姿势太多，数不过来，但好的出手姿势，却只有一种。教科书上说得明白，就是"拨球"。
但这个事吧，充分说明了语言文字的苍白。"拨"，是个啥意思呢？说白了，就是既要保证球的弧度，也要保证球的旋转，还得保证球的出手力度。弧度、旋转、力度，缺一不可。
大家肯定有体会，没弧度的投篮，出手感觉像"甩"；没旋转的投篮，出手感觉像"推"；没力度的投篮，嗯，就是投小了，哈哈。
俗话说，投篮有没有，全都看出手。就是这个道理。
库里罚球
那怎么才能好好"拨球"呢？教科书上又说了，沉腰，屈膝，脚底发力，传导到手臂，即可。
说得挺好，那咱们去场上试试呗。我敢保证，绝大多数听了我忽悠的人，到了训练球场上，按照这个流程做下来，一定会出现新的问题。那就是，发力脱节。
人的身体是很奇妙的，你越是想要控制，往往适得其反。比如，我这个投篮不好，一定是上臂发力不对，可当你关注了上臂发力，你就会发现，什么都不对了……
为什么会发力脱节？很简单，投篮是一个瞬间调动身体各个部位肌肉的整体动作。这个流程仅是流程，肌肉可不能依次发力，就像生产线一样，每个环节都得同时高度关注，才能运转流畅；要是太关注一个环节，其他环节不管了，肯定会出问题。
不过，野球场上、训练营里，投篮发力脱节的，多了去了。当年火箭的海耶斯，那都脱节到什么地步了，不也打上NBA了吗。
所以，这个事儿最好的解决方式，就是别纠结，慢慢找到自己觉得舒服的姿势，再找个老师改改细节就好。
库里的罚球
继续说"拨球"发力的事。为什么会有这个流程呢？这是因为，那些拥有顶尖投射的球员，就是这么总结的，哈哈哈……认真点说，就是，仅靠上肢的力量，很难保持出手的稳定性。甚至，这与上肢力量，好像关系也不大，不信你看奥尼尔，投篮很差吧。而从脚底发力，是可以调动全身力量，来完成这个动作的。
但这个脚步，非常重要。你看，有的人喜欢原地双脚发力，有人喜欢原地单脚发力，有人喜欢试探步后脚发力，有人喜欢试探脚前脚发力，有人喜欢垫步发力……，每种方式，都会对投篮的发力流程产生微妙的影响。
而在激烈的比赛中，可没时间去思考。比赛中的投篮，就是身体的条件反射。好的脚步，是一切投篮的基础，调好了步子，发力就连贯，节奏就好，出手就稳……
投篮前的脚步与合球
好的投篮，需要稳定的出手姿势，稳定的出手需要连贯的发力流程，连贯的发力，需要优秀的脚步……
但是呢，要做到这些，还需要：保持球感，练习合球姿势，增长肌肉力量，找到持球与无球的区别……
基本上，我们找到合适的舒服的投篮姿势，通过反复训练，投篮一定会慢慢提升。
最后，咱们还是来欣赏一下几位投篮大神的图片吧。
这是伯德
出手前的沉腰、屈膝
身体保持稳定
身体稳定到可怕
知道伯德为什么被称为投篮教科书了吧。
然后是，迈克尔·乔丹。
刚进联盟时，投篮会略前倾，但身体极稳
经典的后仰
骑马射箭，虽然起跳不充分，但身体保持协调
The Shot
最后一投，疲劳至极，动作依然完美
雷·阿伦
身体永远笔直
那记扳平比赛的三分，看这个上身，依然坚挺