有氧运动和无氧运动的区别：概念、强度、类型与运动量的差异

有氧运动和无氧运动的区别：概念、强度、类型与运动量的差异

有氧运动和无氧运动是两种常见的运动类型，它们在概念、运动强度、运动类型和运动量等方面存在显著差异。

概念上的差异

人体运动需要能量，如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应），就是有氧运动；如果能量来自无氧酵解，就是无氧运动。

运动强度不同

运动强度较小时，氧气供应充足，机体通过能量物质的有氧氧化获得能量，即有氧运动；运动强度大时，氧气供应相对不足，机体可利用糖原酵解，生成乳酸获得能量，即无氧运动。

运动的类型不同

有氧运动包括快走、慢跑、爬楼梯、爬山、游泳、跳舞、跳绳、健身操、骑自行车等，也就是人们比较熟悉的耐久性运动。无氧运动包括举重、短跑、中长跑、投掷、跳跃、摔跤、拔河、肌肉训练等，也就是众所周知的力量运动。

运动量的不同

有氧运动是强度低、有节奏、持续时间较长的运动，而无氧运动由于能量供应方式的限制，无法长时间持续。