节后尿酸亮起红灯，痛风患者请收好这份“自救”指南
节后尿酸亮起红灯，痛风患者请收好这份“自救”指南
春节过后，不少痛风患者发现尿酸水平异常升高，痛风症状随之而来。本文将为您详细介绍痛风的护理要点，从饮食调整到生活习惯改善，再到关节护理和定期监测，帮助您在节后平稳度过痛风高发期。
什么是痛风呢？
痛风是因血尿酸水平过高导致尿酸结晶沉积在关节而引发的一种疾病，沉积的结晶导致关节和关节周围出现疼痛性炎症。
痛风护理“自救”指南
一、饮食：“控嘌呤”是关键
春节期间，餐桌上的海鲜、动物内脏、浓肉汤，还有各类美酒，都是高嘌呤食物的“重灾区”。节后得赶紧调整饮食结构，把嘌呤“降下来”。
1.低嘌呤食材选择：多吃蔬菜（如黄瓜、西红柿、白菜）、水果（樱桃、苹果、草莓）、低脂乳制品（牛奶、酸奶）和全谷物。这些食物不仅嘌呤含量低，还富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于促进尿酸排泄。
2.多喝水，促代谢：每天至少喝1500毫升的水，白开水、淡茶水都是不错的选择。充足的水分能增加尿量，帮助尿酸排出体外，降低尿酸在体内的浓度，减少痛风发作风险。
二、生活习惯：规律作息，适度运动
1.作息调整：春节期间熬夜娱乐、作息紊乱，会影响身体的正常代谢，不利于尿酸控制。节后应尽快恢复规律作息，每晚保证7~8小时的高质量睡眠，让身体得到充分休息，维持内分泌稳定，助力尿酸代谢。
2.适度运动：像散步、慢跑、太极拳这类有氧运动，能增强体质，提高关节灵活性，还能促进血液循环，帮助尿酸排出。但要注意，运动要循序渐进，避免过度劳累和剧烈运动，运动前后做好热身和拉伸，防止关节损伤诱发痛风发作。
三、关节护理：呵护关节，缓解疼痛
1.保暖防寒：关节受寒冷刺激，会使局部血管收缩，影响血液循环，导致尿酸结晶沉积，引发痛风疼痛。日常要注意关节保暖，根据天气增减衣物，必要时佩戴护膝、护腕等。
2.疼痛缓解小妙招：痛风发作时，关节疼痛难忍。可以在疼痛部位进行冷敷，每次15~20分钟，每天数次，能减轻局部炎症和疼痛。但要注意不要直接将冰块敷在皮肤上，可用毛巾包裹。
四、定期监测与遵医嘱：科学管理痛风
1.定期复查：节后记得去医院复查血尿酸、肝肾功能等指标，了解尿酸控制情况，医生能根据结果调整治疗方案。
2.按时服药：严格按照医生嘱咐按时服用降尿酸药物，不要自行增减药量或停药。有些患者在痛风症状缓解后就擅自停药，这很容易导致尿酸反弹，痛风复发。
痛风虽然是个“难缠”的疾病，但只要我们在节后做好饮食、生活习惯、关节护理等方面的工作，定期监测，积极配合治疗，就能有效控制病情，减少痛风发作次数，享受健康生活。
本文原文来自澎湃新闻