守护星梦:为何要关注孩子睡眠?
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守护星梦:为何要关注孩子睡眠?
引用
澎湃
1.
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睡眠是人体恢复和成长的重要环节,特别是对于正处于生长发育关键期的儿童和青少年来说,充足的睡眠更是至关重要。然而,根据人民日报的报道,超过6成的儿童青少年每日睡眠时间不足8小时。为了促进中小学生的充足睡眠,教育部明确保障3个重要时间。本文将从多个角度阐述良好睡眠对儿童青少年成长的重要性。
为什么要保障良好充足的睡眠?
儿童、青少年的良好且充足的睡眠对他们的健康成长和发展至关重要。
- 提高记忆力和学习能力
睡眠缺乏会损害个体的大脑功能,尤其会造成前额叶区域发展水平不足,进而影响其学业成绩。因此,良好的睡眠可以提高学习效率,帮助儿童和青少年在学校中表现更好。
- 促进身体健康和成长
睡眠期间,身体分泌生长激素,这对儿童和青少年的身体成长至关重要。足够的睡眠还有助于维持心血管健康、免疫系统功能和新陈代谢的正常。
- 情绪调节和心理健康
睡眠不足与多种心理健康问题有关,包括焦虑、抑郁和情绪波动。也有专家研究表明,噩梦也可能是身体在帮助人们消化不良情绪的方式。
- 行为改善
认知行为和情绪调节受到睡眠障碍、睡眠缺乏的不良影响,睡眠充足的儿童和青少年通常更能控制自己的行为,表现出更好的冲动控制和社交技能。
- 增强免疫系统
良好的睡眠有助于维护强健的免疫系统,减少疾病发生的风险。睡眠不足会削弱免疫系统,使儿童和青少年更容易感染。
- 预防肥胖
足够的睡眠可以帮助调节体内影响食欲的激素,如胰岛素、瘦素和饥饿素。睡眠不足与儿童肥胖率增加有关。
本文原文来自宝山疾控
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