咖啡和茶哪个好？医生专业解析两种饮品的健康效益

咖啡和茶哪个好？医生专业解析两种饮品的健康效益

咖啡和茶，作为全球最受欢迎的两种饮品，究竟哪个对健康更有益？江苏省中医院营养科副主任医师武建海对此进行了专业解答。

咖啡和茶各有不同的健康益处，选择取决于个人偏好和健康需求。

咖啡的益处

咖啡富含抗氧化剂，有助于对抗自由基。研究显示，每天饮用3至5杯咖啡可能降低某些慢性疾病的风险，如心脏病和2型糖尿病。咖啡中的咖啡因可以提高注意力和警觉性。

茶的益处

茶中含有多酚类物质，有助于心血管健康。绿茶与改善代谢率和减肥效果相关。某些研究表明，红茶可能降低胆固醇水平。

咖啡因含量

一杯咖啡通常含有95毫克以上的咖啡因。一杯茶的咖啡因含量大约为20至60毫克，视茶种而定。

其他因素

咖啡可以导致胃酸增加，对某些人来说可能不适。茶中的氨基酸如茶氨酸可能具有放松效果。咖啡适合需要快速提升精力的人，而茶则可能更适合寻求平缓提神效果和长期健康益处的人群。根据个人健康状况和饮用习惯做出选择很重要。