酒后总是胃痛？过量易影响消化系统，医生推荐6种食物缓解不适

酒后总是胃痛？过量易影响消化系统，医生推荐6种食物缓解不适

喝酒是现代许多人下班后用来放松情绪，或是进行社交活动时会选择的助兴方式。不过，在喝酒之后胃部出现不适感也是相当常见的问题。对此，台湾桃园鸿林诊所肠胃科医师郑泓志分享了几种食物，这些食物可以在酒后帮助舒缓胃部不适。

图源：FREEPIK

酒精进入肠胃后，会刺激肠胃蠕动，造成胃酸增加进而伤害胃黏膜，还会影响肠胃道消化吸收的速度。这也是导致喝醉后常常会有呕吐及腹泻的主要原因之一。因此，千万不要过量饮酒，以免对消化系统造成负面影响。

郑泓志医师指出，喝酒除了伤胃之外，还会让身体的电解质失衡，甚至出现脱水问题。尤其肝脏为了代谢酒精，会消耗更多营养素，因此酒后头昏、口干以及其他宿醉情形就会随之出现。这时候适当补充特定食物就能帮助缓解。

郑泓志医师首先提到，鸡蛋有丰富的蛋白质及维生素B群。蛋白质可以修复损伤的胃黏膜，并促进肝脏解毒和代谢酒精的作用，而维生素B群则会在酒精代謝的過程中被大量消耗，有助於解酒。

第二，燕麦是温和又好消化的食物，还富含蛋白质、膳食纤维、钙、铁等多种营养素，有助于缓解酒精引起的胃部不适，还能促进消化系统恢复正常功能。

香蕉也是酒后适合吃的理想食物，由于当中富含钾、镁等成分且容易消化，在不会造成胃部负担情况下，能够平衡喝酒所造成电解质流失及脱水问题。

此外，姜茶带有消炎和镇痛的特性，能够缓解因酒精而引起的消化不良、减轻头痛及反胃症状。

医师也提到，清鸡汤具有大量的维生素、矿物质和蛋白质，可以补充酒后流失的水分和电解质，并缓解酒精而引起的胃痛。

除了以上几种食物之外，郑泓志医师还说到，喝水可以稀释胃内过多的胃酸，减少胃黏膜的刺激并且缓解胃灼热、恶心和呕吐等症狀。适量补充水分还能防止因为酒精的利尿效果，而导致身体大量流失水分，造成脱水及头痛、疲劳等不适感。

最后医师特别提醒酒后要避免马上吃過油、過酸或辛辣的食物，以免加重肠胃不适。如果不适感持续存在或症状相当严重，建议及早寻求专业诊断，以免面临更严重的健康问题。