蓝莓搭配什么水果榨汁 蓝莓可以和什么一起榨汁

蓝莓搭配什么水果榨汁 蓝莓可以和什么一起榨汁

蓝莓富含多种维生素和矿物质，具有很高的营养价值。但是，蓝莓单独食用的效果并不理想。为了更好地发挥蓝莓的功效，可以将其与其他食材搭配榨汁。下面介绍几种蓝莓的搭配方案，包括具体的原料配比、制作步骤和功效说明。

桑葚+柠檬

原料：蓝莓60克、鲜奶50毫升、酸奶50毫升、柠檬20克、桑葚50克。

做法：

1. 将蓝莓、桑葚用水冲洗一遍，然后再用盐水或淀粉水浸泡15-20分钟左右。
2. 放入榨汁机中，挤入柠檬汁,倒入鲜奶、酸奶。
3. 进行榨汁，倒入杯中即可食用。

功效：美容养颜、延缓衰老、增加食欲等。

牛油果+黄瓜

原料：牛油果半个、黄瓜50克、蓝莓50克。

做法：

1. 将牛油果、黄瓜、蓝莓洗净，黄瓜对半切开切段，鳄梨去皮切丁。
2. 将黄瓜、蓝莓、鳄梨放入榨汁机中，加150毫升水榨成汁。
3. 将榨好的果汁倒入杯中即可食用。

功效：增强免疫力、延缓衰老、减肥瘦身等。

圣女果+蜂蜜

原料：蓝莓50克、圣女果80克、蜂蜜5克、豆浆100毫升、椰子油5毫升。

做法：

1. 圣女果洗净、去蒂，对半切开备用；蓝莓洗净。
2. 将圣女果、蓝莓、豆浆、椰子油、蜂蜜一起拌匀。
3. 放入榨汁机中，榨汁1分钟后，倒入杯中即可食用。

功效：美容养颜、促进消化、润肠通便等。

番茄+碳酸水

原料：番茄1颗、蓝莓50克、蜂蜜1匙、碳酸水100毫升。

做法：

1. 番茄去蒂，切成4小块；蓝莓洗净，用慢磨机碾磨。
2. 加入蜂蜜混合后，加入碳酸水。
3. 如果使用果汁机，就把番茄、蓝莓、蜂蜜放进去搅拌混合后，再加入碳酸水。

功效：保护视力、防癌抗癌、延缓衰老等。

雪梨+蜂蜜

原料：蓝莓70克、雪梨150克、蜂蜜10克。

做法：

1. 雪梨洗净去皮，切成小块备用；清洗干净蓝莓。
2. 将雪梨块、蓝莓放入榨汁机中，加入适量矿泉水，榨汁。
3. 然后再加入适量蜂蜜，搅拌匀，把榨好的果汁倒入杯中即可。

功效：滋阴清热、促进食欲、止咳化痰等。

猕猴桃+酸奶

原料：猕猴桃60克、蓝莓40克、适量酸奶、奥利奥饼干。

做法：

1. 将猕猴桃洗净、去皮、去中间的芯，切成小块备用。
2. 将蓝莓清洗干净，放入榨汁机中，猕猴桃、酸奶也一并放入。
3. 选择榨汁，榨汁完成后倒入杯中，加入奥利奥饼干碎就好了。

功效：清热祛暑、防治便秘、补充营养等。

香蕉+柳橙

原料：香蕉1根、柳橙1个、蓝莓10颗、水200毫升。

做法：

1. 去香蕉的皮和果肉上的果络，切成块状；蓝莓洗净；将柳橙剥皮，切块。
2. 将准备好的香蕉、蓝莓、柳橙和水一起放入榨汁机榨汁即可。

功效：保护视力、强心、软化血管、增强人体免疫力等。

卷心菜+苹果

原料：卷心菜50克、蓝莓40克、苹果半个、原味酸奶、水各100毫升。

做法：

1. 卷心菜先净，切碎; 蓝莓洗净; 苹果洗净，去核，切成块状。
2. 将卷心菜，蓝莓、苹果放入榨汁机，加入原味酸奶、水一起榨汁即可。

功效：消炎镇痛、延缓衰老、增强人体免疫力等。

豆浆

原料：蓝莓150克、豆浆300毫升。

做法：

1. 将蓝莓洗净，放在淘米水或淀粉水中浸泡15-20分钟左右，然后再冲洗干净，切成两半。
2. 将处理好的蓝莓和豆浆放入榨汁机中搅打均匀，倒出后即可。

功效：生津利尿、清热去火、改善尿路感染、慢性肾炎等。