新手父母必读！建立宝宝睡前程序 解密宝宝一觉睡天光实用建议
新手父母必读！建立宝宝睡前程序 解密宝宝一觉睡天光实用建议
宝宝总是在大半夜醒来，每隔1到2小时就哭喊要喂奶，有些宝宝非常浅眠、容易惊醒，有些宝宝夜里不愿睡觉，这些情况真的让父母欲哭无泪，同时亦影响宝宝的成长发育。宝宝夜晚不睡觉是什么原因？宝宝多大能睡过夜，不需要在夜间喂奶？本文将与大家分享让宝宝睡过夜的贴士，助宝宝建立规律作息，让父母和宝宝从此能好好睡觉！
宝宝多大能睡过夜？了解宝宝的睡眠模式
对于新生宝宝来说，夜晚和白天并无太大分别，他们可以在任何时间入睡和醒来。新生宝宝每天需要睡约15至19小时，对于在预产期之前出生的早产宝宝，睡眠时间可能会更长。
新生宝宝总睡眠时间虽长，但通常每次睡眠只能持续一到两个小时，醒来时会吃东西，然后再次入睡。这是因为在睡眠中会进入快速眼动期（REM），这是大脑发育的重要阶段，也是新生宝宝睡眠不稳定的因素之一。
随着年龄的增长，宝宝大脑逐步成熟，快速眼动期所占比例会逐渐减少。到了约4至6个月大时，宝宝夜间醒来次数会减少，他们的睡眠状态会更多地进入深层睡眠阶段，即非快速眼动睡眠（NREM），慢慢发展昼夜睡眠的规律，夜间醒来次数会减少，睡眠时间也会更稳定，能够不需要夜间喂奶的情况下整夜睡眠。
不过，宝宝能否整夜睡觉，很大程度上取决于他们是否在日常生活中建立了良好的睡眠模式，父母可以从小培养他们的睡眠习惯。
培养良好睡眠习惯：如何帮助宝宝区分日与夜？
白天活动
保持光线充足
打开窗帘，创造一个明亮的环境，让家中洒入自然光，有助于调节宝宝的生理时钟。积极互动
多与宝宝进行游戏和互动，让宝宝在白天尽量保持清醒。缩短午睡时间
避免让宝宝在白天睡得过多，影响夜间睡眠质量。
夜间睡前准备
营造安静环境
夜间应保持宝宝睡眠环境安静，并将光线调暗，让宝宝慢慢习惯休息时间。鼓励独立入睡
当宝宝有困倦的表现，如打哈欠或摩擦眼睛，应将他们放在床上，让他们学会自己睡觉，并让宝宝将睡眠与床联系起来。避免依赖喂食入睡
如果宝宝在吃饱后显得困倦，应该在拍嗝或扫风之后才将他们放到床上，避免宝宝养成需要依赖吸吮才能入睡的习惯。
宝宝夜间醒来时怎样处理？
宝宝可能会在夜间短暂醒来，这是正常的睡眠行为。夜间醒来时，他们可能需要换尿布或只是寻求父母的安慰，并不一定是由于饥饿。
当宝宝在夜间醒来后哭泣，父母可以先等待几分钟，看他们是否能自行再次入睡，如非必要都不要第一时间换宝宝的尿布。如经过一段时间后宝宝仍然难以安睡，就可以检查是否需要换尿布或调整室温，并轻轻触摸他们，让他们感受到你的存在。
培养良好睡眠习惯：如何建立睡前例行程序？
当宝宝约3个月大开始，父母就可以引入简单的睡前例行程序，帮助宝宝进入梦乡。如：
洗澡：给宝宝洗个温水澡，有助于放松身体，准备进入睡眠状态。
更换衣物：换上舒适的睡衣和干净的尿布，让宝宝感到干爽舒适。
安置就寝：把宝宝放到床上，创建一个安全且舒适的睡眠环境。
读故事：读一个睡前故事，不仅能增进亲子关系，也能促进宝宝的语言发展。
调节灯光：将房间的灯光调暗，有助于宝宝了解夜晚是休息的时间。
晚安吻和拥抱：给予宝宝温暖的吻和拥抱，让他们感受到爱与安全感。
播放摇篮曲或音乐：轻柔的摇篮曲或音乐可以帮助宝宝放松，更容易入睡。
刷牙：如果宝宝已经长出牙齿，建立刷牙的习惯也非常重要。
静态活动：避免睡前与宝宝玩耍。
宝宝睡眠注意事项
为了降低SIDS（婴儿猝死症）的风险，建议至少在宝宝出生后的头六个月内，将宝宝床摆放在父母房间内，安排宝宝在同一间房间睡觉。父母记得让宝宝睡在专为宝宝设计的婴儿床或摇篮中，并避免让宝宝在成人床上与父母一起睡觉，降低任何可能导致宝宝窒息的风险，以保安全。
宝宝睡眠时身体会分泌生长激素，有助于身体和脑部健康发育，是宝宝成长至关重要的任务。宝宝的睡眠模式会随着生长阶段、环境、白天活动、睡前程序、出牙等而发生改变，父母若想帮助宝宝建立良好的睡眠规律，一觉睡天光，在每夜梦乡中健康成长，就要多观察宝宝的睡眠情况及转变，并积极为宝宝提供舒适且安全的睡眠空间。