鼻涕倒流一直咳嗽、喉咙痒怎么办？5个有效改善方法

鼻涕倒流一直咳嗽、喉咙痒怎么办？5个有效改善方法

鼻涕倒流、咳嗽和喉咙痒是常见的呼吸道症状，不仅影响日常生活，还可能导致睡眠质量下降和工作效率降低。本文将为您介绍5个有效的自我保健方法，帮助缓解这些不适症状。

造成鼻涕倒流的原因有哪些？

造成鼻涕倒流的原因主要包含：感冒、过敏性鼻炎、鼻窦炎、胃食道逆流。

事实上每个人时时刻刻都有鼻涕倒流的现象，正常的鼻腔及鼻窦分泌物，会持续从鼻腔流到喉咙，再到胃中被分解。

而在正常状态下，这种鼻涕倒流的现象是不会有感觉的，不过一旦有感冒、过敏、鼻窦炎等情况，受到病菌感染或分泌量增加，鼻腔分泌物会开始变得黏稠，就会出现喉咙卡卡、似乎有痰或稠体往下流的感觉。

此外身体严重缺水、天气过于干冷时，也可能引发鼻涕倒流的症狀。

鼻涕倒流一直咳嗽、喉咙痒该怎么办？

轻微的鼻涕倒流其实就跟鼻塞的感觉差不多，像是呼吸不太顺畅、喉咙卡痰等等，因此一般人在初期可能还不太容易察觉这是鼻涕倒流。

但如果症状稍微有点严重时，就会出现像一直咳嗽、喉咙痛、喉咙痒、头痛，甚至是鼻涕异味等症狀，建议患者务必尽快就医诊断治疗，避免引发急性鼻窦炎或是其他肺部、过敏等并发症。

下面提供5个有效舒缓鼻涕倒流症狀的居家保健方法：

1. 进行洗鼻

当鼻腔受到病菌感染时，鼻子的自我清洁功能便会大幅减弱，导致鼻腔内的脏污、异物无法顺利排出，当这些脏东西持续堆积在鼻腔内，便有可能引发更严重的发炎或感染反应。

这时，不妨可以利用「洗鼻」来协助鼻子清出鼻腔内的分泌物，不仅可以使鼻腔更加畅通、改善鼻塞的状况之外，也能让鼻子内部维持更干净的状态，更加有利于恢复。

2. 补充充足水分

多喝水不仅能够促进身体的代谢、加速恢复之外，也可以帮助湿润鼻腔、稀释分泌物与化痰，也能避免因为太过干燥而刺激鼻腔分泌物再度增生，建议在治疗期间可以补充比平常更多的水量。

3. 调整生活作息与压力

睡眠不足、压力过大、情绪起伏过大等情况，都很有可能让症状更严重，因此务必多加留意生活作息与情绪压力。

4. 调整环境湿度与温度

想要维持鼻子的湿润，除了注意水分的补充之外，环境也是影响鼻子干燥很重要的一個因子。

应避免长待在过度干燥、低温的环境中，尽量维持室内的湿度在60%左右，就比较不容易让鼻子因为缺水而让鼻涕倒流的症狀变得更加严重。

在冬天比较干冷的气候下，更要佩戴口罩，不仅可以避免鼻子吸入过多干燥、低温的空气，同时也能预防空气中的脏污、异物进入鼻腔中，保持鼻腔的清洁。

5. 睡觉时将上半身垫高

无论是有胃食道逆流还是鼻涕倒流的症狀，睡觉时将上半身垫高约10~20公分左右可以缓解不适症狀并改善睡眠质量。

不过垫高部分需要特别留意，头颈与脊椎都需要有良好的支撑性，而非单纯增高就可以了。

洗鼻受到许多鼻科医师的推荐，能够帮助我们避免感冒生病，也有效舒缓过敏性鼻炎、急慢性鼻炎等状况，维持鼻腔健康功能。

通过调配好的温盐水冲洗鼻腔，能够帮助清洁累积在鼻腔内的病菌与脏污、湿润鼻腔，让原本受损迟缓的纤毛运动恢复正常，进一步帮助黏膜细胞更有余力去清除细菌毒素，也可以使呼吸感到更清新与顺畅，并减少鼻腔与呼吸道的负担。

洗鼻过程中不会使用到任何药物，只要经医师评估适合洗鼻，就可以加入日常生活习惯，享受洗鼻带来的6大好处：

1. 避免脏污病源残留而生病
2. 维持通畅清新的呼吸
3. 有效辅助手术后健康
4. 有效辅助鼻腔治疗
5. 舒缓过敏与鼻不适
6. 减少鼻涕倒流状况

当鼻涕倒流症狀已经开始影响生活时，请勿自行服用抗组织胺药物或任何成药，建议就医对症下药，搭配良好的自我保健习惯，才是最正确、最健康的做法。