六部纪录片助力抑郁症患者重拾信心
六部纪录片助力抑郁症患者重拾信心
抑郁症是一种常见的心理健康问题，它不仅影响患者本人，还会波及到他们的家人和朋友。面对抑郁症，除了寻求专业的医疗帮助，观看一些相关的纪录片也是一种很好的辅助方式。这些纪录片能够帮助观众更好地理解抑郁症，提供应对策略，甚至找到心灵的慰藉。以下是几部值得推荐的抑郁症相关纪录片。
《积极心理学》
这是一部关于心理健康和人生意义的哈佛公开课。通过学习积极心理学，观众可以学会放下痛苦的过去，重新看待世界，找寻属于自己的幸福。
《他乡的童年》
这部纪录片反映了现代一代人因小时候被教育要挣大钱成为有用的人，忽视个人需求而容易得抑郁症的现状。通过回忆童年，观众可以找到抑郁的根源并针对性解决。
《我们如何对抗抑郁》
作为中国首部全方位解读抑郁的系列纪录片，该片聚焦抑郁高危群体，走近真实的抑郁疾病患者，从个人、家庭、社会多角度呈现对抗抑郁的经验、路径与方法。第1集关注青少年抑郁群体，如子烨初中与抑郁情绪相逢，努力让家人接受自己生病；第2集讲述摄影师张楠高中和大学毕业后两次遭受抑郁，好转后以疾病为创作主题。
《孤注》
看似平静的当下，却是曾经痛苦的无限延伸。这部纪录片让观众找到心灵救赎，抚平童年创伤。
《人生果实》
这部纪录片展现了拥有一间平房、一个庭院，做自己喜欢的事，静静生活和爱的画面。它具有治愈效果，能够缓解抑郁。
《身份的焦虑》
这部纪录片反映了人们总是活在别人的评价中，一味讨好他人以求认可，导致不知道自己是谁，觉得做什么都不对的现象。通过观看这部纪录片，观众可以摆脱焦虑，重塑自我。
《人生次》
央视网系列人文纪录片，通过蹲守拍摄，观察不同人群在人生重要节点的“次”，如次上学、次上班、次走进军营等。这部纪录片能够帮助观众洞察人间凡事，体味人生百态。
《冥想指南》
这部纪录片教大家如何通过冥想来舒缓情绪。它实操性强，可缓解焦虑，减轻压力、抑郁和焦虑，提升专注力、记忆力和创造力，改善睡眠，戒掉各种瘾，缓解身体疼痛，增强免疫力等。
《伴侣治疗》
这部纪录片由不同couple走进心理咨询室，接受咨询师Orna Guralnik为他们进行伴侣咨询，调节亲密关系。它能够帮助观众调节伴侣间的亲密关系。
《施图茨的疗愈之道》
这部纪录片由精神科医生菲利普·施图茨的朋友兼病人乔纳·希尔执导，探索施图茨的生活，并带领观众了解他标志性的可视化练习题册 —《The Tools》。它能够帮助观众了解精神科医生的疗愈方法。
《是坏情绪啊，没关系》
这部由哔哩哔哩出品、上海市精神卫生中心指导的纪录片，一共6集，分别聚焦在惧、悲、怒、厌、惑、虑的情绪上。从10月10日开播到相关时间，节目总播放量超过7000万，追剧人数超过36万，在2024年B站纪录片自制新IP中占据，获心理专业名师、精神科医生好评。
《兹心》
这部由患者、家属、专业人士亲述的关爱抑郁症公益题材纪录片，涉及青少年、高校大学生、孕产妇、中老年各阶段及多种职业人群抑郁现象，邀请并访谈患者或家属及医学、心理、教育、社会领域专家近40名热心人士，从个人、家庭、学校、医学、社会多个角度，为患者、为科学、为爱发声。它能够引发观众对抑郁症的思考，让人在快节奏时代慢下来。
术语解释：
抑郁高危群体：指由于各种因素，如年龄、生活环境、职业等，比一般人群更容易患上抑郁症的人群，如文中提到的青少年、孕产妇等。
可视化练习题册：在《施图茨的疗愈之道》中，指精神科医生菲利普·施图茨标志性的《The Tools》，可能是通过可视化的方式帮助患者进行心理疗愈的练习手册。