减肥必看！这4种主食才是让你变胖的“隐形杀手”

减肥必看！这4种主食才是让你变胖的“隐形杀手”

引用

网易

1.

https://www.163.com/dy/article/JR0D3J9C0553RQ73.html

说到减肥，万不离宗的是控制饮食和运动。在控制饮食的方法上，很多人会选择减少主食的摄入，但这种做法并不科学。事实上，容易导致发胖的主食中并不包含米饭。主食吃错了就会减肥失败。控制米饭的摄入量是正确的，但有些主食的能量更高，想减肥的人要注意了。

4种容易长肉的主食，想减肥的人可以不吃

1. 油条
   油条是很多人经常吃的早餐，但热量非常高，一是因为它富含淀粉，生产过程中会使用大量的食用油。这样一来，油条上的油脂和卡路里就会明显升高，经常吃的话，身体会大量积存油脂。蘸肉是合适的。另外，如果总是在外面买吃的话，就不能保证商家会频繁更换油。这样一来，反复煎炸的油会产生大量的有害气体和物质，食用后对身体有害。另外，油条中有些还添加了明矾，吃多了容易铅中毒。

2. 酱肉包
   美味的酱肉包也是很多人喜欢的主食，一口咬出来油，肉香和面香不太好吃。所以，这里面有大量的淀粉，加上精心腌制的肉馅，而且肥肉很多，每一个包子都是卡路里炸弹，吃多了一定很难成功减肥。

3. 凉皮
   凉皮是很多女性爱吃的一种食物，大多数女性会认为凉皮里肉菜少，清清爽爽的，吃了不会长胖，有利于控制体重。其实这种想法是错误的，凉皮本身热量并不低，加上其中的各种配料那热量就更高了，吃多了难免会发胖。

4. 泡面
   对于工作忙碌的人来说，泡面可是加班利器，没时间吃饭来上碗泡面就解决了。泡面偶尔吃吃还行，如果经常吃就既不利于健康，也不利于减肥了。泡面中的油脂，热量和盐分都很高，大多数面饼还是经过油炸处理的，这些都是减肥路上的拦路虎，会让你越减越肥。

减肥过程中可以替代米饭的完美主食

燕麦和红薯是减肥期间的完美主食选择。燕麦作为一种粗粮，富含膳食纤维，有利于肠胃蠕动，加快脂肪燃烧，还会产生饱腹感，控制食欲，所以是减肥瘦身的好帮手。红薯的热量低，吃后饱腹感强，能够避免摄入过多其他高热量食物，有效防止脂肪堆积。所以减肥期将红薯作为主食也是一种不错的选择。

总之，减肥不能仅凭一腔热情，还需要掌握科学的方法，对于饮食上要保证营养均衡，不要节食，而是要选对食物，再适量运动，这样才能健康地将体重减下来。