总是对爸妈不耐烦？3个方法，改善你的亲子沟通障碍

总是对爸妈不耐烦？3个方法，改善你的亲子沟通障碍

你是否曾对父母感到不耐烦，却在事后后悔自己的态度？亲子关系中的摩擦，往往源自于沟通模式的僵化与情绪的累积。本篇文章将分享3个实用方法，帮助你更好地理解自己的感受、用更和缓的方式回应父母，并在彼此的关系中找到新的平衡点。改变沟通并不容易，但每一次的努力，都是让关系更好的开始。

不耐烦的情绪，可能源于以下原因：

1. 惯性互动模式：过去的负面经验，使你在与父母对话时，习惯性地采取防备的姿态。
2. 无法真实表达：当你和父母的观点不同时，可能认为对方不会理解你，或者为了避免冲突，选择压抑自己的想法。
3. 情绪积沙成塔：以往的负面情绪在每次沟通中累积，却未曾真正释放，最终形成一种压力。

3种方法，帮助你调整心态，改变跟父母的沟通模式

方法一：觉察情绪，打破惯性

当你感到不耐烦时，停下來，避免情绪激动时说出让自己后悔的话。给自己一点时间，试着理解内心的感受与原因。例如，父母某句话为何让你不舒服？当能更清楚了解自己的情绪，就能更有效地与父母沟通。

方法二：与其争论，不如同理

当父母表达负面感受，而你不认同或感到不愉快时，试着用中性的语言接住他们的情绪。

例如：
父母：“你总是XXX，我对你感到很失望。”
你可以回应：“我知道你很失望。”

放下改变对方想法的期待，允许父母拥有他们的感受，同时保留自己的想法与自由。这样或许能避免不必要的争吵，减少摩擦。

方法三：看见父母的内在小孩

你讨厌的某些行为，或许源自于父母过去的不安或受伤经验，他们可能因此采取固定的行為模式来保护自己。理解这一点，可以在你感到不耐烦时提醒自己：父母不一定有恶意，而是在以自己的方式保护自己。这样的体会能帮助你减少怒气，增加同理心，并更容易接纳他们。

改变沟通模式需要时间与耐心，通过不断尝试与调整，才能找到最适合自己与父母的方式。即使改变细微且缓慢，但一方的努力，往往能带动互动模式的转变。希望你也能找到与父母理想的沟通方式！

本文原文来自Vidamore