后半生，想要活得久的21个好习惯

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网易

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想要健康长寿，除了保持良好的生活习惯，还需要学会如何关爱自己。从饮食到睡眠，从心态到行为，每一个细节都在影响着我们的健康状况。本文总结了21个有助于长寿的好习惯，希望能帮助你更好地关爱自己，享受健康生活。

不要暴饮暴食。
我们的肠胃就像袋子，量过了就会挤破，身体也会难受，肠胃负担过重，也会罢工出问题。
别暴饮暴食，损伤肠胃，后果不堪设想。
每天保证睡眠7个小时，早点睡。
“睡眠是重要之重”能睡者长寿也； “一夕不卧，百日不复之说”。“会吃不如会睡，吃人参不如睡五更”，“为道之百编，而卧最为首” 即为睡觉最重要。古人曰“睡眠，要先睡心，后睡眠”。
每天一定要积极睡觉，并且睡够7个小时，规律早睡早起，能够让你活得轻松，睡眠可以恢复元气，让你休息，让你更健康。
不要久坐久蹲。
上厕所不要蹲太久，会出现局部血流不顺畅，腿部会变形，同时也会增加痔疮的风险。
所以速战速决，大厕尽量控制在5分钟之内。
给生活做减法，活得轻松点。
不要给自己增加压力，而是减少压力。
比如清空贷款，减少大件的购置，不操心孩子太多，夫妻之间不要互相争吵，不要互相折磨。

不断学习，可以开始学习你喜欢的新领域。
找点积极的事情做，可以调动自己的积极性，不要让自己闲下来，闲久了，人也会变得迟钝，懒惰，麻木，继而就可能会免疫力下降会生病。
让自己动起来，忙起来。
爱干净。
养成干净的好习惯。
干净了就可以减少细菌病毒，减少生病的可能。
爱干净就可以杜绝一切脏东西靠近自己，让自己保持干净健康。
养成好脾气。
好脾气成就好身体。
爱生气，容易急躁，暴躁，很容易生病，结节，甚至其他大病。
学着做美食，提升自己的厨艺。
煮好吃的给自己，每天吃饭香，营养充足，幸福感满满。
清淡饮食，人更清爽健康。
不要重油重盐，清淡为主，这样才能减少代谢负担。
规律锻炼。
坚持锻炼身体，保持身体健康，增强免疫力。

钱好好存好，不要乱投资，你可能扛不住风险。
大多都是亏的多，赢利的少。
少看手机。
不要看太多手机，眼睛很容易疲劳，不知不觉用眼过度了。
少生气。
一次愤怒发作对身体的伤害，甚至超过了一次发热。因此，经常心怀不满的人无法拥有健康的体魄。——大仲马
不要生气，气到生病，受罪的是自己。
莫生气，莫生气！
不生气，你就赢了好心情。
少抬杠。
不要动不动就反驳别人，怼天怼地怼空气，看到什么都不顺眼，都要怼两句。
少去嘈杂的地方。
不要参加嘈杂的聚会，很容易细菌感染，病毒感染，人多了就有很多传染源。
减少参加嘈杂的活动，能让自己平心静气。
注意休息。
不要让自己太累，学会劳逸结合，不要过度消耗自己，损耗自己的身体。

减少争吵。
每争吵一次，身体紧张，情绪激动，歇斯底里，都不知道死掉了多少细胞。
看淡得失。
不要把得失看得太重要，因为会有情绪波动，甚至崩溃。
爱自己，少折腾。
不要折磨自己，不要去整容，也不要过度运动。要爱惜自己，保养身体不受损伤。
生活规律。
按时吃饭，早睡早起。
食谱营养搭配，不要偏食挑食。
可以整理出几套食谱，每天都不重复，但是每天都营养均衡。
合理调节饮食，避免偏食，保护脾胃，这是养生延年的关键所在。——孙允中