脱发后该怎么把头发养回来？专家支招→

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澎湃

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近年来，越来越多的年轻人被脱发困扰。究竟应该如何应对这一问题？本文将从脱发的原因、预防方法以及如何自测脱发等方面，为您详细解答。

生活中哪些习惯会导致脱发？

北京大学第一医院皮肤性病科主任医师杨淑霞介绍最容易导致脱发的生活习惯：

• 黑白颠倒，生活节律紊乱，昼夜节律紊乱
• 压力大
• 睡眠太少
• 不科学的减肥

杨淑霞特别提醒，铁元素的缺乏也是年轻女性脱发的常见原因。月经是一个慢性失血的过程，但很多人并不注意饮食，简单吃个外卖，导致没有及时补充铁。

减肥为什么会导致脱发？

杨淑霞介绍，不科学的减肥是发生休止期脱发的常见原因之一。有的人不吃主食或采取生酮饮食，还有人不吃蛋白质，一点油脂都没有，这些会导致营养缺乏，从而脱发。另外，体重下降得太快，身体可能出现内分泌等问题，也会导致休止期脱发。

为什么年轻人都开始脱发了？

杨淑霞表示，“10后”的孩子进入青春期，有一些非常早发的雄激素性脱发在这个时期开始冒头。这个年纪的孩子正处于学习的紧张时期，睡得晚，起得早，睡眠不足，再加上营养不均衡。一些紧张焦虑的情绪也可能导致斑秃。

脱发跟洗发水有没有关系？

洗头水不会导致脱发，也不会生发。有些人觉得换了洗发水后，脱发的情况加重或是有所改善，可能有两种原因：

• 一种是换洗发水的时机和休止期脱发的时间重合。
• 另一种情况可能是使用了一些所谓的“控油防脱”洗发水，过度清洁导致头发特别干、特别脆，一梳就会掉很多，其中有很多头发是断掉的。

脱发后该怎么把头发养回来？

• 减肥引起的脱发，缺铁、缺锌、缺维生素等，要去看营养科，均衡营养，适度运动，科学减重；
• 雄激素性脱发则要用药物治疗。

如何区分脱发和正常掉发？

“四步自测法”带你判断！

1. 一看：头发是否有稀疏区域，是否有秃发斑。
2. 二测：四指并拢放于额头，看发际线是否有升高；将头发中分，看头顶的发缝宽度是否有变化。
3. 三数：一般情况下，正常毛发每天的脱落数量在100根以内。如果连续几个礼拜，毛发每天的脱落数量超过100根，则需引起重视。
4. 四拉：用两根手指轻轻捏住30—50根左右的头发，轻轻拉拽，如果有超过10%的毛发脱落，那就有些异常了。

本文原文来自澎湃新闻