肌内效贴布怎么用？一文详解其功能与使用方法

创作时间:

2025-04-09 00:44:07

作者:

@小白创作中心

肌内效贴布怎么用？一文详解其功能与使用方法

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网易

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肌内效贴布在近年来的世界级比赛中越来越常见，许多顶级运动员都会选择使用。这种贴布不仅能改善运动能力，还能预防和治疗运动损伤。本文将详细介绍肌内效贴布的使用方法和相关知识。

早在上世纪70年代，日本的加赖医师根据流动筋膜病理学理论发明了肌内效贴布。

肌内效贴布的弹性与人类皮肤相近，可延长至130%—140%。
肌内效贴布内侧有波纹的粘贴面，透气防水，在大量流汗后仍能维持出色的粘贴性，不用担心淋雨时会脱落。
与药贴不同，它不含药物成分，不刺激皮肤。

什么是肌内效贴布？

肌贴是一种带有极佳弹性的超薄透气胶带。
肌贴是由日本人加濑建造博士(Dr. Kenso Kase) 在1973年发明，是一种可用于治疗运动损伤和一些其它疾病的弹性贴布，目前已广泛应用于运动医学和康复医学领域。
肌内效贴的布基采用防水弹力布，胶水为医用亚克力胶，胶面呈波纹状不完全覆盖在布基上。厚度与透气性均类似于人体的皮肤，可用来减轻水肿、改善循环、支持、训练、放松软组织、减少发炎反应、降低疼痛。
已有研究表明，肌内效贴布对改善人体的静态平衡能力、本体感觉机能以及受损关节的活动范围是有效的，对预防和改善运动性疲劳具有积极效应。

肌内效贴布的主要作用

肌内效贴布在体育运动实践中，被作为改善人体运动能力和提高运动成绩的一种手段。
主要被用于预防和治疗由于运动损伤而造成的疼痛、肿胀和功能障碍，也被用于提高运动员肌肉功能和改善肌肉疲劳。

1. 改善肌肉

肌内效贴布在不同的贴扎方向下对皮肤和筋膜会产生不同方向的作用力，自肌肉的起点向止点贴扎时，作用在皮肤的拉力和肌肉收缩方向相同，可产生促进肌肉收缩的效果;
反之，由肌肉的止点向起点贴扎时，则会产生相反的拉力，而达到预防肌肉挛缩、促进伸展的效果。增加肌力还可能是因为有弹性的贴布对皮肤的感觉输入引起神经反射，从而在肌肉进行最大力收缩时能募集更多的运动单元。

2. 缓解疼痛

肌内效贴布本身具有伸缩性，贴在皮肤上当肌肉活动时，皮肤与肌肉同时被刺激，同时也增加了皮肤与肌肉的间隙，直接减轻了皮下痛觉感受器的刺激。

3. 改善关节活动度

在贴扎肌内效贴布的情况下主动活动，贴扎部位的血液循环加快，放松了紧张的肌肉，增加了被贴者的感觉输入，减轻了疼痛和心理上的恐惧，从而改善关节活动度。

4. 矫正姿态

通过减轻异常肌张力，重新调整关节，帮助筋膜和肌肉功能重建，达到筋膜和力学纠正效果;

5. 增强本体感觉

肌内效贴布通过对皮肤的压力和拉力刺激皮肤机械感受器，从而增强关节的位置觉和运动觉，加强本体感觉输入，达到调控神经和骨骼肌活动的目的。

肌内效贴布的贴扎技术

贴扎技术是指按一定技术要求，将肌内效贴布贴扎到人体皮肤表面，并借其弹性回缩而发挥功效的一种医学治疗技术。
肌贴的作用功效很大程度上取决于肌内效贴布的贴扎技术，在贴扎时要充分考虑贴扎位置、肢体摆位、贴布剪切形状、贴布起始点(也称为锚点)、贴布拉伸程度，以及采用单层还是多层贴扎等因素。
不同组合的贴扎技术以及采用的形状不同，其作用功效上的侧重点上也不一样。
根据贴扎目的及贴扎位置的解剖特点的不同，肌内效贴布有多种剪裁方法。常用的贴扎形状有“I”形、“Y”形、“X”形、“O”形、“爪” 形、“灯笼”形、“复合型”形5种，使用者可根据需要进行随意裁剪，不同形状的贴扎则有不同的使用方法和效果。