寒露：赏菊登高正当时，养生调摄需谨记

寒露：赏菊登高正当时，养生调摄需谨记

寒露，是二十四节气中的第十七个节气，也是秋季的第五个节气。每年公历10月7日至9日，太阳到达黄经195°时，寒露便悄然而至。这个节气标志着气温的显著下降，露水增多，自然界呈现出一派深秋景象。

进入寒露，时有冷空气南下，昼夜温差进一步加大，秋燥也愈加明显。此时，北方大部分地区已呈现冬季景象，千里霜铺，与南方的秋意渐浓形成鲜明对比。正如古人所云：“寒露惊秋晚，朝看菊渐黄。”（元稹《寒露九月节》）

寒露时节，菊花盛开，成为这个季节最具代表性的花卉。菊花，又名“节华”“九华”“傅延年”，象征着坚韧不拔、刚直高洁的品格。在中国传统文化中，菊花与梅、兰、竹并称“四君子”，深受文人墨客的喜爱。

以“宋韵开封·菊香中国”为主题的开封菊花文化节，吸引了众多游客前来观赏。主会场龙亭公园布展百万株菊花，造型各异，美不胜收。据统计，本届菊花文化节期间，开封市共展出278万盆菊花，吸引游客346.29万人次，同比增长36.6%。

寒露时节，层林尽染，秋高气爽，正是登高望远的好时节。在中国传统文化中，登高不仅是一种体育活动，更是一种精神追求。它象征着人们追求高远目标、超越自我的精神境界。

在北京，香山、八大处、景山公园等地都是登高的绝佳去处。站在山顶，极目远眺，满山红叶如火如荼，令人心旷神怡。登高望远，不仅能够欣赏到大自然的壮美景色，还能让人暂时忘却尘世的烦恼，获得内心的宁静。

菊花不仅可供观赏，还具有很高的药用价值。《神农本草经》中记载菊花“久服可利血气，轻身，耐老延年”。现代药理研究表明，菊花具有扩张冠状动脉、增加冠脉血流量的作用，对金黄色葡萄球菌、多种致病杆菌及皮肤真菌均有抗菌作用。

菊花茶是寒露时节的养生佳品。取杭白菊3-5克，用沸水冲泡10-15分钟即可饮用。菊花茶不仅清香怡人，还能清肝明目、清热解毒。对于长时间面对电脑的上班族来说，菊花茶是缓解眼疲劳的理想饮品。此外，菊花茶还可根据个人需求，加入枸杞子、金银花、冬桑叶等，制成不同功效的养生茶。

菊花酒则是一种传统的养生酒。汉代杂记小说《西京杂记》记载：“九月九日……饮菊花酒，令人长寿。”现代人制作菊花酒更为简便，只需将菊花去蒂洗净晾干，泡于低度粮食酒中1-2天即可饮用。菊花酒不仅口感清凉甜美，还有养肝、明目等功效。

寒露时节，养生的关键在于“养阴防燥、润肺益胃”。此时，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等，以增强体质。少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。

中医建议，每天按摩合谷穴3-5分钟，能提高抵抗力，预防感冒。此外，早睡早起，顺应阳气收敛规律；适当添衣，护住颈部和腹部；少吃辛辣刺激，多食养阴润燥的食物，都是寒露时节的养生之道。

寒露，是一个充满诗意与哲理的节气。它提醒我们，自然界的万物都有其生长规律，人类也应该顺应自然，调整自己的生活方式。在这个深秋时节，不妨走出家门，赏菊花，登高望远，感受大自然的美好，体验寒露节气的独特魅力。