宋美龄和王小骞教你带薪养生

宋美龄和王小骞教你带薪养生

2003年，横跨三个世纪的106岁宋美龄在美国安然离世。这位传奇女性不仅在政治舞台上留下了浓墨重彩的一笔，她的养生之道也一直为世人所津津乐道。宋美龄曾在日记中写道：“工作，是半个生命，越忙越有精神。人要年轻要健康就要积极参加工作。”

宋美龄的养生秘诀并非什么灵丹妙药，而是简单却不易坚持的规律生活。她一生注重饮食均衡，从不过量食用任何食物。早在10岁赴美留学时，她就养成了每日饮用新鲜牛奶、食用水果和蔬菜的习惯，而很少吃甜食和肉。这种规律的饮食习惯，加上持续的工作状态，成为她长寿的重要因素。

无独有偶，前央视主持人王小骞也通过工作调节了自己的心态，变得更加自信和从容。她曾回忆自己初入职场时，因为节目被他人抢走而情绪低落，甚至影响了睡眠和工作效率。但正是这段经历，促使她调整心态，更加努力地提升自己的主持功底。工作久了，她的心态被磨砺得越发平稳，身心也更加舒畅，最终在央视站稳了脚跟。

然而，工作与养生的关系并非总是如此和谐。密歇根大学的研究小组通过分析长达27年的健康与退休研究数据，发现那些拥有意义和目标感的人，往往寿命更长。但当工作时间超过一定阈值时，健康状况会明显恶化。研究显示，当脑力劳动者周工作时间超过40小时，体力工作者达到或超过50小时，劳动者身体健康状况明显恶化；达到或超过70小时，无论是脑力劳动者还是体力劳动者，其身体健康和心理健康状况都进一步显著恶化。

纽约大学 Wen-Jui Han 教授的研究进一步证实了这一点。她的研究显示，在工作日朝九晚五之外的时间工作（不稳定工作时间）的人，睡眠更少，睡眠质量更差，并且更有可能在50岁时报告抑郁症状。最显著的结果出现在那些在20多岁时拥有稳定工作时间，然后在30多岁时转变为不稳定工作时间的人身上。

这些研究数据提醒我们，工作确实能带来规律的生活作息和积极的心态，但过度工作则可能适得其反。因此，如何在工作与养生之间找到平衡，成为现代人必须面对的重要课题。

对于上班族来说，实现“带薪养生”并不意味着要放弃工作或减少工作时间，而是要学会在工作中寻找养生的机会。比如，可以在工位上准备一些养生茶，如菊花枸杞茶护眼明目，工作间隙可以扣扣涌泉穴提神醒脑。还可以在办公桌上种几盆空气净化植物，让工作环境更加清新。

此外，养成良好的生活习惯也至关重要。比如，每天坚持早睡早起，按时吃饭，适量运动，保持好心情。这些看似简单的事情，其实才是最好的养生之道。

正如宋美龄所说：“工作，是半个生命，越忙越有精神。”工作不仅是一种谋生手段，更是实现身心健康的重要途径。但同时，我们也必须警惕过度工作对健康的危害。只有找到工作与养生之间的平衡，才能真正实现“带薪养生”，让生命之树常青不败。