酸枣仁助眠效果获认可，但这些人不宜长期服用

酸枣仁助眠效果获认可，但这些人不宜长期服用

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https://news.qq.com/rain/a/20241014A03P0C00

2.

https://m.familydoctor.com.cn/202403/3021106.html

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https://bk.taobao.com/k/jiankang_89/9050e6d7d333714dbf6b263800017c19.html

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http://m.cnwest.com/sxxw/a/2024/12/01/22891283.html

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https://finance.sina.cn/2024-03-21/detail-inapasyi8919940.d.html?oid=%E7%B4%A0%E9%87%8Ctelegram%EF%BC%9Af68k69%E6%8C%89%E6%91%A9%EF%BC%8C%E4%BA%A4%E5%8F%8B&vt=4&cid=76524&node_id=76524

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https://www.zyydb.com/newsDetail.aspx?id=4205

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https://yxqy.whuznhmedj.com/journal/252.html

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https://m.yaofangwang.com/yongyao/2187853.shtml

近日，南京市第二医院药学部副主任药师张引兰在接受采访时表示，酸枣仁作为一种传统中药，确实能在短期内改善失眠症状，但长期使用可能存在依赖性和副作用。她提醒大家，虽然酸枣仁有一定助眠效果，但不建议长期连续服用，尤其是老年人和心血管疾病患者。在使用酸枣仁或其他助眠药物时，应遵循医生指导，采取综合措施改善睡眠质量。

酸枣仁，这味源自我国的传统药材，主要来源于鼠李科酸枣属植物。它以其温和的性质，被广泛用于中医养生和治疗中。酸枣仁的主要功效包括安神助眠：酸枣仁含有生物碱和黄酮类化合物，有助于调整神经系统，减轻焦虑和失眠症状，常用于改善睡眠质量。

虽然酸枣仁具有诸多好处，但并非人人适用。特别是像您这样有胃病和高血压的患者，酸枣仁可能会加重胃部不适，甚至可能与您正在服用的降压药物发生相互作用，导致药效降低或产生不良反应。

酸枣仁的推荐用量为每天5-10克，可煮水或与其他食材搭配食用。市面上的酸枣仁产品种类繁多，消费者应警惕价格过低、宣传夸张的产品。

改善睡眠质量应注重培养健康生活方式，包括规律作息、适度运动、保持良好心态等，而不仅仅是依赖药物。