北师大教授教你：如何建立健康的大学情侣关系

北师大教授教你：如何建立健康的大学情侣关系

“在恋爱关系中，最重要的是培养‘爱的能力’。”北京师范大学心理健康教育与咨询中心副主任申子姣在大学课堂上讲授“恋爱心理”等专题课程时，经常强调这样一个观点。她认为，爱的能力包括四个核心要素：关心、责任心、尊重和了解。这些要素不仅适用于恋爱关系，也适用于生活中的其他亲密关系。

大学生恋爱的现状与挑战

根据《中国人口报》的调查研究，当代大学生的婚恋观念正在发生明显变化。数据显示，56.9%的大学生表示目前并不想谈恋爱，主要原因是对如何平衡学习与恋爱关系感到困惑。这反映出大学生对情感关系的认知较为模糊，缺乏系统的婚恋教育。

申子姣教授指出，大学生在面对恋爱时，往往缺乏必要的准备。她比喻说：“恋爱是‘水到渠成’的事，但需要提前挖好‘沟’，才能让‘水’自然成‘渠’。”这里的“沟”指的是在平时就要培养的“爱的能力”。

建立健康恋爱关系的核心要素

申子姣教授强调，爱的能力由四个核心要素构成：

1. 关心：发自内心地希望对方好，关注对方的需求和感受。

2. 责任心：对关系负责，回应对方已表达或未表达的愿望。

3. 尊重：认识到彼此是独立的个体，尊重对方的独特性和差异。

4. 了解：以了解为基础，更好地尊重、关心对方，承担起关系中的责任。

实用建议：如何建立健康的大学情侣关系

清晰表达需求

申子姣教授指出，很多人认为“不说出来才有意思”，但这种想法往往会导致误解和冲突。她建议，要清楚而直接地表达自己的需要，避免让对方猜测。

善于倾听与沟通

有效的沟通是维持关系的关键。这包括：

• 表达内心的情绪与感觉
• 学会倾听，寻求解决问题的方法
• 控制情绪，避免冲动
• 冲突后积极修复关系

运用“爱的语言”

申子姣教授介绍了几种“爱的语言”：

• 肯定的言语：多说鼓励和肯定的话
• 精心的时刻：共同度过高质量的时光
• 服务的行动：通过实际行动表达关爱
• 精心的礼物：赠送有意义的礼物
• 身体的接触：适当的肢体接触

平衡个人与关系

在恋爱中，保持个人的独立性非常重要。申子姣教授建议：

• 保留个人空间，追求个人兴趣
• 维持自己的朋友圈
• 在关系中保持自我成长

正确处理冲突

冲突在任何关系中都不可避免，关键在于如何处理。申子姣教授建议：

• 将注意力放在解决问题上，而不是争论对错
• 避免使用讨好、指责等不良沟通方式
• 采用一致性沟通，关注对方的需求

结语：在恋爱中共同成长

申子姣教授强调，健康的恋爱关系应该是双方共同成长的过程。她说：“真诚是核心的价值理念。首先对自己真诚，理解自己的需要和感受，在此基础上对他人真诚，勇敢地向关系中信任的ta敞开心扉、坦诚相待。”

对于大学生来说，恋爱不仅是情感的交流，更是学习和成长的机会。通过培养爱的能力，我们可以建立更加健康、稳定的恋爱关系，为未来的人生奠定坚实的基础。