专家详解：如何科学预防肠癌

专家详解：如何科学预防肠癌

随着现代生活方式的改变，肠癌的发病率呈上升趋势。如何有效预防肠癌，成为人们关注的焦点。江苏省肿瘤医院肿瘤内科副主任医师刘宇飞就这一问题给出了专业建议。

预防肠癌需要通过健康的生活习惯和定期筛查来降低风险。以下几点详细说明了预防措施：

1. 健康饮食：
   多摄入富含纤维的食品，如全谷类、蔬菜和水果。每日推荐摄入25-35克纤维。
   限制红肉和加工肉类的摄入，每周不超过500克。
   减少高脂肪、高糖分食品的摄入，控制体重。

2. 保持适当体重：
   体重指数（BMI）应保持在18.5至24.9之间。超重或肥胖会增加患肠癌的风险。

3. 戒烟限酒：
   吸烟者患肠癌的风险比不吸烟者高20%-40%。
   避免过量饮酒，每日饮酒量男性不超过两标准杯，女性不超过一标准杯。

4. 规律运动：
   每周至少进行150分钟中等强度运动或75分钟高强度运动，能够有效降低患肠癌的风险。

5. 定期筛查：
   对50岁以上的人群建议每10年进行一次结肠镜检查。
   有家族病史者可能需要更早开始筛查，并根据医生建议确定具体频率和方法。

6. 药物预防：
   针对高风险人群，医生可能会建议服用阿司匹林以降低患肠癌的风险，但需遵医嘱。

保持科学的饮食结构、合理的体重管理、不吸烟少饮酒、坚持运动以及定期筛查是预防肠癌的重要措施。