寒潮来袭，如何做好个人健康防护？

寒潮来袭，如何做好个人健康防护？

近日，一股强冷空气席卷我国多个省份，多地气温骤降，部分地区出现雨雪天气。面对突如其来的寒潮，如何做好个人健康防护，避免低温带来的健康风险，成为公众关注的焦点。

寒潮带来的不仅仅是温度的下降，更可能对我们的健康造成多重威胁。据专家介绍，低温环境下，人体血管会收缩，血压升高，心率加快，这会增加心血管系统的负担，容易引发心绞痛、心肌梗死、脑卒中等疾病。同时，寒冷还会刺激呼吸系统，导致气道痉挛，免疫力下降，从而引发或加重慢性阻塞性肺疾病、哮喘等呼吸系统疾病。

此外，长时间暴露在低温环境中，还可能导致冻伤、失温等严重后果。特别是对于老年人、婴幼儿、孕妇等敏感人群，以及患有慢性疾病的人来说，寒潮期间的健康风险更高。

敏感人群：加强保暖，减少外出

对于老年人、婴幼儿、孕妇等敏感人群来说，保暖是关键。应尽量减少外出，避免长时间暴露在寒冷环境中。室内温度应保持在18-20℃，同时注意通风换气。外出时要穿戴保暖且防水的衣物，特别要注意头部、手部和脚部的保暖。

慢性病患者：规律用药，密切监测

患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病等慢性病患者，应遵医嘱规律用药，不可随意停药。同时，要密切关注自身病情变化，如有不适应及时就医。建议定期监测血压、血糖等指标，保持健康生活方式。

户外工作者：合理安排，加强防护

对于交警、环卫工人、快递员等户外工作者，应合理安排工作时间，避免长时间在户外作业。工作时要穿戴保暖且防水的衣物，佩戴手套、帽子等，保护易冻伤部位。工作间隙要注意休息，及时补充热量和水分。

合理穿衣，适时增减

冬季穿衣应遵循“洋葱式”原则，即多层薄衣比单件厚衣更保暖。外出时要根据天气变化适时增减衣物，特别要注意头部、颈部、脚部的保暖。儿童户外活动时要适时增减衣物，避免过热或受凉。

安全出行，防滑防摔

寒潮期间，道路湿滑，出行时要格外小心。尽量选择公共交通工具，减少自驾出行。步行时要穿防滑鞋，避开结冰路面。驾车时要保持车距，减速慢行，必要时安装防滑链。

室内安全，防范隐患

使用取暖设备时要注意安全，防止火灾和一氧化碳中毒。定期检查家中的电力、燃气设施，确保其正常运行。室内温度不宜过高，要保持适当通风，避免空气过于干燥。

健康饮食，增强免疫力

保持均衡饮食，多吃富含维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果等。适量补充蛋白质，增强身体免疫力。多喝温水，保持充足的水分摄入。

如果出现冻伤，应立即脱离寒冷环境，用温水（37-40℃）浸泡患处，切勿使用热水或火烤。对于失温症状，要立即寻求医疗救助，在等待救援时，可让患者饮用温热饮料，用毛毯或衣物保暖。

寒潮来袭，我们不能掉以轻心。通过采取科学的防护措施，我们可以有效应对低温带来的健康风险，安全度过寒冷天气。