四款养生茶饮助保暖，中老年人冬季养生正当时

四款养生茶饮助保暖，中老年人冬季养生正当时

随着冬至的到来，寒冷的冬季正式拉开序幕。对于50岁以上的中老年人来说，冬季不仅是一个需要特别注意保暖的季节，更是养生保健的关键时期。在这个季节里，一杯温热的养生茶不仅能带来温暖，还能帮助我们抵御严寒，保持身体健康。

羊肉汤被誉为冬季的“暖身汤”，其温性特质使其在寒冬中显得尤为珍贵。羊肉富含高质量的蛋白质和丰富的氨基酸，适合在冬季供给我们需要的能量。此外，羊肉含有的维生素B族、锌、铁等元素，能够进一步增强中老年人的免疫功能，增强抵抗寒冷的能力。适量饮用羊肉汤，尤其是与白萝卜、枸杞等具有补充营养效果的配料搭配，不但能增强汤品的风味，还能达到更好的滋补效果。

红枣、桂圆、枸杞各5克，开水冲泡，代茶饮用，每日3-5杯。大枣性味温、甘，入心脾胃经，可补中益气、养血安神、养心补脾、保护胃气；桂圆性味温、甘，入心脾经，可补益心脾、养血安神、补益气血；枸杞子性味甘、平，入肝、肾经，可滋补肝肾、益精血、明目，三药性温不燥，温补肝心脾肾，益气养血。尤宜于冬季饮用，暖身驱寒，温补阳气。

生姜3大片、大枣5枚、玫瑰花10朵，开水冲泡，代茶饮用，每日3-5杯。生姜性味辛温，归肺脾胃经，可祛风发汗、解表散寒、温中、温肺。大枣性温味甘，归心脾胃经，可补中益气、养血安神、养心补脾、保护胃气。玫瑰花性温味微苦甘，入肝脾经，可疏肝解郁、活血化瘀、理气调经、醒脾和胃；三药合用散寒暖胃，疏肝醒脾，可做立冬时节，预防风寒外感，寒邪内伤脾胃之用。

焦山楂5克、焦麦芽10克、莱菔子3克，开水冲泡，代茶饮用，每日3-5杯。焦山楂性温味酸甘涩，归肝睥胃经，可健胃消食、化积止泻。焦麦芽性平味甘酸，归脾胃经。可健脾消食；莱菔子性平味辛甘，归脾胃肺经，可消食除胀、行气化积。三药合用健胃消食，行气化积，脾虚食少、脘腹胀满、食欲不振者可代茶饮用，立冬时节，饮食偏于温热油腻，可常饮此茶以消食化积。

1. 避免饮用浓茶，影响睡眠质量
2. 饮用温热饮品，避免冰酒等冷饮
3. 根据个人体质选择合适的茶饮
4. 每日饮用3-5杯，总量600-1000ml

在这个寒冷的冬季，让我们通过一杯杯温热的养生茶，滋养身心，提升免疫力，迎接一个健康、温暖的新年！