冬季养生必备：茯苓杏仁甘草汤调理胸闷气短

冬季养生必备：茯苓杏仁甘草汤调理胸闷气短

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新浪网

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来源

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https://finance.sina.com.cn/jjxw/2025-01-14/doc-ineewsqm9109416.shtml

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https://www.hanspub.org/journal/paperinformation?paperid=88863

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https://www.lifetimes.cn/article/4KdjCyQZBVe

随着冬季的到来，心血管疾病进入高发期。据统计，秋冬季节心血管疾病的发病率占全年的80%，气温每降低1℃，心脏疾病发病率增加2%。其中，胸闷气短是常见的症状之一，不仅影响生活质量，还可能是心血管疾病的重要预警信号。

冬季胸闷气短的高发与以下几个因素密切相关：

1. 血压波动：寒冷环境会刺激肾素—血管紧张素—醛固酮系统活性增强，导致血管收缩，血压升高。高血压是心血管疾病最重要的危险因素之一。

2. 心脏负担加重：低温会使人体外周血管收缩，心脏负荷增大，增加心肌缺血、心肌梗死的风险。

3. 饮食因素：冬季人们倾向于摄入高热量食物，可能导致胆固醇升高，加重血管动脉粥样硬化。

4. 生活方式改变：冬季户外活动减少，室内空气干燥，也会影响心血管健康。

茯苓杏仁甘草汤是中医经典方剂，由茯苓、杏仁和甘草三味药组成，具有通阳化饮、宣导气机的功效，特别适合冬季因湿气阻滞引起的胸闷气短。

组方原理

• 茯苓：利水渗湿，健脾宁心，能有效改善体内湿气积聚。
• 杏仁：宣肺止咳，降气平喘，有助于缓解胸闷症状。
• 甘草：调和诸药，补脾益气，增强整体疗效。

现代应用

现代医学研究证实，茯苓杏仁甘草汤不仅能改善胸闷气短，还能调节免疫功能，改善心肺功能。尤其适合以下人群：

• 心血管疾病患者
• 呼吸系统疾病患者
• 长期处于高压状态的都市白领
• 老年人群

使用方法

• 药材配比：茯苓15克，杏仁10克，甘草5克
• 煎煮方法：将药材放入砂锅，加水浸泡30分钟，大火煮沸后转小火煎煮30分钟，去渣取汁。
• 服用建议：每日一剂，分早晚两次服用。建议在饭后半小时服用，连续服用7-10天为一个疗程。

除了服用中药调理，冬季养生还需要从生活、饮食、运动等多方面入手：

1. 生活调适

   • 保持充足睡眠，建议早睡晚起。
   • 睡前泡脚，促进血液循环。
   • 注意室内通风，保持空气新鲜。
   • 避免过度劳累和精神紧张。

2. 饮食调养

   • 适量饮水，每天约2000毫升。
   • 适当温补，增加温性食材摄入。
   • 多吃新鲜蔬果，补充维生素。
   • 饮食清淡，少油少盐。

3. 运动锻炼

   • 选择合适时间，避免过早运动。
   • 运动量适中，以有氧运动为主。
   • 做好热身准备，避免剧烈运动。
   • 根据天气变化调整运动计划。

4. 预防心血管疾病

   • 注意保暖，避免感冒。
   • 规律用药，控制血压、血脂。
   • 监测身体状况，如有不适应及时就医。

冬季是养生的关键时期，也是心血管疾病的高发季节。通过合理的养生方法和中药调理，可以有效预防疾病，提高生活质量。茯苓杏仁甘草汤作为传统中医的经典方剂，不仅能够缓解胸闷气短，还能帮助我们更好地适应寒冷的冬季，值得在日常生活中尝试使用。