北京和睦家医院专家提醒:孩子夜哭不止,当心是睡眠障碍!
北京和睦家医院专家提醒:孩子夜哭不止,当心是睡眠障碍!
“我家宝宝晚上总是哭闹,是不是哪里不舒服?”这是许多家长共同的困扰。北京和睦家医院睡眠中心主任林忠辉医生指出,孩子夜间频繁哭闹可能不仅仅是情绪问题,还可能是睡眠障碍的表现。例如打呼噜、张嘴呼吸等看似平常的现象,都可能是潜在的健康隐患。
睡眠障碍的表现与危害
儿童睡眠障碍的表现多种多样,常见的有夜惊、梦魇、梦游等。其中,夜惊症在儿童中较为普遍,表现为在睡眠中突然尖叫、哭喊,意识呈朦胧状态,发作后约一至两分钟又复入睡,隔天则不知何事。这种现象如果频繁发生,可能会影响孩子的睡眠质量和身心健康。
更值得注意的是,一些看似平常的现象,如打呼噜和张嘴呼吸,实际上可能暗藏风险。林忠辉医生强调,儿童打呼噜并非睡得香的表现,而是可能存在呼吸道受阻的情况。长期打呼噜不仅会影响睡眠质量,还可能导致大脑缺氧,影响孩子的智力和身体健康。此外,张嘴呼吸会失去鼻腔对空气的过滤、温暖和湿润作用,增加口腔干燥和细菌滋生的风险,可能诱发口腔炎症或龋齿。
科学解决方案
面对儿童睡眠障碍,家长应该如何应对呢?林忠辉医生建议:
及时就医检查:如果发现孩子有打呼噜、张嘴呼吸等现象,应及时带孩子去医院检查,排除鼻炎、腺样体肥大、扁桃体肿大等病理因素。
改善睡眠环境:保持室内空气流通和湿润,温度适宜(18-22摄氏度),避免噪音和光线干扰。选择合适的睡姿,建议采用侧卧位,每2小时变换一次。
调整生活习惯:合理控制饮食,避免过度肥胖,鼓励孩子进行适量运动,增强体质。保证充足的睡眠时间,晚上10点到凌晨1点是孩子分泌生长激素的高峰期,应尽量让孩子在这个时间段内处于深度睡眠状态。
行为训练:可以进行闭口鼓气训练,增强唇部肌肉力量。日常生活中,可以鼓励孩子多做吹气球、吹口琴等有助于增强鼻腔通气功能的活动。
家长注意事项
观察与记录:密切观察孩子的睡眠状况,记录打呼噜的频率和程度,以便及时发现并处理潜在问题。
避免错误认知:不要轻信“打呼噜是睡得香”的传统观念,也不要忽视张嘴呼吸的危害。
定期体检:定期带孩子进行体检,特别是耳鼻喉科的检查,有助于及早发现和治疗相关疾病。
科学干预:一旦发现异常,应及时就医并遵医嘱进行治疗,不要盲目使用非专业方法。
儿童睡眠质量关系到他们的生长发育和身心健康,家长应给予足够的重视。通过科学的方法和专业的指导,可以帮助孩子建立良好的睡眠习惯,远离睡眠障碍的困扰。