警惕！夜间多尿可能是糖尿病信号

警惕！夜间多尿可能是糖尿病信号

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澎湃

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来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_27122851

2.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_26493216

3.

https://www.sohu.com/a/821532038_121924585

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https://www.sohu.com/a/851052268_121948387

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https://www.hebtv.com/0/0rmhlm/sydw/hbgbdsb/xfq/11635343.shtml

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http://www.zzszq.gov.cn/zw/zwgkzt/ggqsygk/wsjkly/sgzzxwsy/kpjj_26770/202402/t20240220_1842927.html

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https://www.btch.edu.cn/xxdt/mtbd/fe8335e3d6ad49968a22ca90ec597b5c.htm

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https://www.bjad.com.cn/Html/News/Articles/1661.html

晚上睡觉频繁起夜上厕所？这可能是血糖偏高的一个典型表现。当血糖水平过高时，肾脏需要更加努力地过滤血液中的葡萄糖，导致尿液产量增加，进而引发夜尿频繁。长期如此不仅会导致肾脏损伤，还会影响睡眠质量，使人白天感到疲劳和嗜睡。如果你近期发现夜间起夜次数明显增多，且尿量也较大，那么就需要警惕血糖问题。定期监测血糖并采取健康的生活方式，如合理饮食、适量运动，有助于控制血糖水平，预防糖尿病的发生和发展。

当血糖水平升高超过肾糖阈（8.8910mmol/L）时，经肾小球滤出的葡萄糖不能完全被肾小管重吸收，形成渗透性利尿。血糖越高，尿糖排泄越多，尿量越多，24小时尿量可达50001000ml。但老年人和有肾病者，肾糖阈增高，尿糖排泄障碍，在血糖轻、中度增高时，多尿可不明显。因此，糖尿病患者早期应注意排尿频繁这一症状，尤其是在夜间。

糖尿病的早期症状往往比较隐匿，很多人可能没有明显不适。但夜间多尿是一个值得警惕的信号。如果发现自己夜间起夜次数增多（超过两次），且每次尿量都较大，伴有口渴、多饮等症状，应及时就医检查血糖。

长期高血糖不仅会影响生活质量，还会带来严重的健康隐患。高血糖会损害全身多个系统，包括心血管、肾脏、神经系统等，增加心脏病、肾病、视网膜病变等并发症的风险。因此，及早发现血糖异常并采取干预措施至关重要。

1. 定期检查血糖：建议40岁以上人群每年检查一次血糖。有糖尿病家族史、肥胖、高血压等高危因素的人群更应重视。

2. 健康饮食：保持均衡饮食，控制总热量摄入。多吃蔬菜，选择低升糖指数的主食（如全谷物、杂豆类），减少高糖、高脂肪食物的摄入。

3. 适量运动：每周至少进行150分钟中等强度运动（如快走、游泳）或75分钟高强度运动（如跑步）。运动不仅能帮助控制血糖，还能改善心血管健康。

4. 保持健康体重：通过合理饮食和运动维持健康的体重范围（BMI 18.5-24.9）。

5. 定期体检：除了血糖，还应关注血压、血脂等指标，全面评估健康状况。

如果你发现自己有夜间多尿的症状，不要掉以轻心。及时就医，进行血糖检测，有助于及早发现潜在问题。记住，糖尿病是可防可控的，关键在于早期发现和科学管理。关注身体发出的每一个信号，就是对自己健康最大的负责。