颈椎病患者必学：中医按摩缓解手指麻木

颈椎病患者必学：中医按摩缓解手指麻木

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来源

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https://www.medsci.cn/article/show_article.do?id=39c082945631

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https://blog.ankh.com.hk/%E9%A0%B8%E6%A4%8E%E7%97%9B%E4%BC%B4%E9%9A%A8%E6%89%8B%E9%BA%BB%E7%97%BA%E3%80%81%E9%A0%AD%E7%97%9B%E7%97%87%E7%8B%80%E8%A6%81%E5%B0%8F%E5%BF%83/

颈椎病是导致手指发麻的常见原因之一，通过中医按摩手法如捏压内外劳宫穴、十宣等穴位，可以有效缓解症状。这些简单易行的方法不仅可以在家中自行操作，还能帮助改善因颈椎病引起的不适。如果你经常感到手指麻木，不妨试试这些中医养生法，为你的健康保驾护航。

颈椎病是一种常见的退行性病变，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘突出等原因，导致脊髓、神经根或椎动脉受压。其中，神经根型颈椎病最常引起手指麻木。

当颈椎病变压迫到第6-8颈神经根时，就会出现手指麻木的症状：

• 压迫第6颈神经根：大拇指麻木
• 压迫第7颈神经根：食指、中指、无名指麻木
• 压迫第8颈神经根：小指麻木

中医按摩是缓解颈椎病引起的手指麻木的有效方法。以下是一些简单易行的按摩手法：

1. 按摩百会穴

• 位置：头顶正中线与两耳尖连线的交点
• 方法：用中指或食指按揉20-30次，由轻到重
• 功效：健脑宁神，益气固脱

2. 对按头部

• 位置：太阳穴（目外眦与眉梢连线向后1横指）
• 方法：双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指放在两侧头部，做对按揉动20-30次
• 功效：清脑明目，振奋精神

3. 按揉风池穴

• 位置：颈后两侧凹陷处，与耳垂齐平
• 方法：用两手拇指分别按在同侧风池穴，由轻到重按揉20-30次
• 功效：疏风散寒，开窍镇痛

4. 拿捏颈肌

• 位置：颈后部肌肉
• 方法：将一手置于颈后，拇指放置于颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，将颈肌向上提起后放松，重复20-30次
• 功效：解痉止痛，调和气血

5. 按压肩井穴

• 位置：大椎与肩峰连线中点
• 方法：用中指指腹按压对侧肩井穴，由轻到重按压10-20次
• 功效：通经活络，散寒定痛
• 注意：孕妇禁用

6. 按摩大椎穴

• 位置：低头时颈背部交界处的高突椎体下方凹陷处
• 方法：用四指并拢反复按摩20-30次，至局部发热
• 功效：疏风散寒，活血通络

7. 对按内、外关穴

• 位置：内关穴在腕横纹上2寸，两肌腱之间；外关穴在内关穴对面
• 方法：用拇指尖放在内关穴，中指放在外关穴，同时对合用力按揉0.5-1分钟
• 功效：宁心通络，宽胸行气

8. 掐揉合谷穴

• 位置：虎口处
• 方法：将拇指指尖放在合谷穴，用力掐揉10-20次
• 功效：疏风解表，开窍醒神

9. 梳摩头顶

• 方法：双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20-30次
• 功效：提神醒目，清脑镇痛

10. 按揉后溪穴

• 位置：手内侧，第5掌指关节尺侧近端的赤白肉际凹陷中
• 方法：用手指按揉1分钟
• 功效：舒筋利窍、宁神

除了按摩，日常生活中的一些习惯调整也很重要：

1. 保持正确睡姿：选择合适的枕头高度（仰卧一拳，侧卧一拳半），床垫不宜过软
2. 正确坐姿：保持脊柱自然曲度，使用电脑时保持平视
3. 定期休息：每工作1小时起身活动，做颈部伸展运动
4. 适度锻炼：加强颈部肌肉锻炼，如颈部操、瑜伽等
5. 防寒保暖：避免颈部受凉，空调温度适中
6. 合理饮食：保持清淡饮食，补充钙质和维生素

通过这些日常预防措施，可以有效降低颈椎病的发病率，减少手指麻木等不适症状的发生。

如果手指麻木持续存在或伴有其他严重症状，建议及时就医，以便明确诊断并采取针对性治疗。