炎夏防晕小妙招：老年人必看！

炎夏防晕小妙招：老年人必看！

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来源

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https://new.qq.com/rain/a/20240611A0996Y00

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_27970189

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https://www.ch.com.tw/index.aspx?chapter=epaper20240605

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https://tyj.gd.gov.cn/qmjs_kxjs/content/post_4442177.html

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https://mzj.sh.gov.cn/lnb-jk-jkyl/20240723/236871305fc94ce6825b499a06c08bb3.html

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http://www.news.cn/mrdx/2024-06/14/c_1310778372.htm

炎炎夏日，老年人容易出现头晕现象，这不仅影响日常生活，还可能暗藏风险。据统计，夏季是老年人心血管事件的第二高发期，头晕往往是重要预警信号。那么，为什么夏季老年人更容易头晕？我们又该如何预防呢？

夏季头晕与季节特点密切相关：

1. 血压波动：夏季虽然整体血压较低，但波动性增大。高温导致血管扩张，血容量相对减少，容易引发低血压。

2. 脱水和电解质失衡：高温下出汗增多，若补水不足，会导致血液浓缩，增加心血管负担。同时，电解质流失会影响神经传导，加重头晕。

3. 空调使用不当：频繁进出空调房，温度骤变会导致血管收缩扩张异常，影响脑部供血。

4. 基础疾病影响：老年人常伴有高血压、糖尿病等慢性病，这些疾病在夏季更容易失控，加重头晕症状。

针对夏季头晕的特点，我们可以采取以下预防措施：

1. 科学补水

• 定时饮水：不要等到口渴才喝水，建议每天饮用1500-2000毫升水，分多次饮用。
• 合理选择饮品：除了白开水，还可以适量饮用淡盐水或运动饮料，补充流失的电解质。
• 避免冰镇饮品：过冷的饮品会刺激胃肠道，影响消化功能，应选择常温饮品。

2. 饮食调理

• 均衡营养：保证蛋白质、维生素和矿物质的摄入，多吃新鲜蔬菜水果。
• 少食多餐：避免一次性摄入过多食物，加重胃肠负担。
• 控制盐分摄入：高血压患者尤其要注意低盐饮食，但夏季出汗多时可适当调整。

3. 生活习惯

• 规律作息：保持充足睡眠，避免熬夜。
• 适度运动：选择清晨或傍晚较凉爽时段进行适度运动，如散步、太极拳等。
• 合理使用空调：室内温度设定在26-28度为宜，避免直吹，定期开窗通风。

4. 注意细节

• 缓慢改变体位：从卧到坐或站立时动作要慢，防止体位性低血压。
• 穿着透气衣物：选择棉麻等吸汗透气的材质，帮助身体散热。
• 避免长时间户外活动：尽量避开中午高温时段外出，户外活动时做好防晒。

如果老年人出现持续性头晕，伴有视力模糊、言语不清、肢体无力等症状，应立即就医。这些可能是中暑、心血管事件的前兆，及时治疗至关重要。

夏季头晕虽常见，但通过科学预防和合理应对，可以有效降低风险。让我们共同守护老年人的健康，让他们的夏日生活更加安全舒适。