杏仁茶怎么喝才最养生？教你一天五种喝法！
杏仁茶怎么喝才最养生？教你一天五种喝法！
杏仁茶不仅口感温润，还富含人体所需的营养成分。你知道什么时候喝杏仁茶最好吗？早上喝能促进排便、开胃润喉；中午搭配外食午餐帮助消化、生津止渴；下午代替手摇饮品补充营养、滋补体力；运动后喝则能补充蛋白质与必需氨基酸；睡前一杯还能放松身心、助你入眠。快来试试这些创意喝法吧！
早上喝：排便顺畅、开胃润喉
一日之计在于晨，早餐是忙碌生活的精力开关。一杯杏仁茶可以开胃润喉、促进食欲。因为杏仁茶含有丰富的蛋白质，胃口比较小的人单喝杏仁茶就能获得饱足感，早上喝还能通过膳食纤维帮助肠胃蠕动。
推荐饮用方式：杏仁茶加入谷物麦片就是一份口味丰富、营养均衡的早餐；喜欢热饮的可以参考嘉义的地方喝法：在热杏仁茶内加入一颗生蛋黄，打散后撒点盐巴，如同蛋蜜汁的传统好滋味让人惊艳，还能让你补充满满的蛋白质。喜欢水果口味的话，将冷冻莓果或其他当季水果加上杏仁茶打成果昔，冰冰凉凉好入口，开启美好的早晨时光。
建议份量：一杯 200 ～ 300 CC。
中午喝：帮助消化、生津止渴
度过忙碌的早晨后，无论是上班族、学生大多无法自备营养均衡的午餐，而外食方便但选择性低，通常都是高油、高盐、高淀粉，较难补充足够的蛋白质、青菜等。
推荐饮用方式：来一杯即饮的杏仁茶搭配外食午餐，增加膳食纤维摄取，同时缓解口腔中的油腻感还能生津止渴。
建议份量：一杯 200 ～ 300 CC。
下午喝：营养补给、滋补体力
到了下午茶时间，如果想喝一杯沁凉饮品解渴，不如用营养价值高的杏仁茶代替手摇，补充人体必需氨基酸、多种维生素等，不仅喝得安心，也能获得营养好处，让你到了下午依然活力满满。
推荐饮用方式：搭配无糖红茶摇身成为微甜的杏仁红茶，而咖啡族推荐尝试杏仁拿铁，咖啡与杏仁茶双重香气，让下午时光充满新意。
建议份量：一杯 200 ～ 300 CC，点心不宜过量。
运动后喝：补充蛋白质、必需氨基酸
透过运动释放完一整天的疲劳后，需要摄取蛋白质、水分、与碳水化合物，避免肌肉流失也补充肝醣，此时来一杯蛋白质比例含量高的杏仁茶是不错的选择，还可以同时摄取补充必需氨基酸，让身体由内到外都强健滋养。
推荐饮用方式：搭配鸡胸肉或白煮蛋，或者将杏仁茶和蛋白粉调制成一份高蛋白质含量的奶昔 ，每次运动后都能享用不同口味的优质饮品。
建议份量：一杯 300 ～ 500 CC。
睡前喝：温和清香、帮助入睡
相信许多人都经历过辛苦一整天终于躺到床上，正准备进入梦乡时，却翻来覆去难以入眠！如果你发生过相同的情形，不如在睡前喝一杯温热的杏仁茶，帮助身体放松，还可以一边享受清爽的微甜，一边沉淀身心，透过好好睡觉为隔天充饱电。
推荐饮用方式：杏仁茶适合搭配芝麻增加风味，将这份幸福感带入梦乡。
建议份量：一杯 150 ~ 250 CC。
如何制作一杯好喝的杏仁茶？
杏仁茶的做法简单易上手，在家中就可以轻松制作。
材料：
- 南杏 50 克
- 北杏 10 克
- 水 1000 毫升
- 糖 适量
步骤：
- 南杏和北杏洗净，用温水浸泡 30 分钟。
- 将浸泡好的杏仁和水放入搅拌机搅拌
- 过滤杏仁浆与杏仁渣后加热煮沸
- 将煮好的杏仁茶二次过滤，加入适量糖即可饮用。
贴心提醒：
- 杏仁茶可以冷饮或热饮，根据个人喜好即可。
- 如果喜欢浓郁的杏仁味，可以将杏仁打成粉再煮。
- 糖的用量可以根据个人口味调整。
饮用杏仁茶的注意事项
- 空腹不宜喝杏仁茶：杏仁茶性温，空腹喝容易引起腹泻。
- 感冒发热者不宜喝杏仁茶：杏仁茶具有滑利之性，感冒发烧者喝了容易加重病情。
- 儿童不宜多喝杏仁茶：杏仁茶含有少量氰化物，儿童食用过多容易引起中毒。
以下几类人也要谨慎饮用杏仁茶：
- 孕妇：孕妇的体质特殊，应在咨询医生后再决定是否饮用杏仁茶。
- 哺乳期妇女：哺乳期妇女应避免饮用杏仁茶，以免影响婴儿的健康。
- 老年人：老年人的消化功能较弱，应少量饮用杏仁茶。
掌握这些饮用方法和注意事项，就能让杏仁茶成为你健康饮食中的美味之选。但请记住，任何食物都不应过量食用，合理搭配、均衡饮食才是保持健康的关键。