解放军总医院专家推荐：备孕期正确补叶酸攻略

解放军总医院专家推荐：备孕期正确补叶酸攻略

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大众养生网

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来源

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解放军总医院第七医学中心妇产学部主任医师张迎辉指出，备孕女性应从怀孕前3个月开始每日口服人工合成叶酸，剂量为0.4~0.8毫克。对于有神经管畸形胎儿生育史的孕妇，则需将叶酸补充量增至4毫克/天。这一建议凸显了科学补充叶酸对优生优育的重要性。

叶酸是一种水溶性维生素，属于维生素B族类物质，对人体红细胞发育成熟起辅助作用。它在人体内没有活性，需要在肝内酶的作用下，经过还原反应转换为活性形式——5-甲基四氢叶酸，然后才能被人体利用。5-甲基四氢叶酸是DNA合成的主要原料，对孕妈妈来说，叶酸缺乏可能会造成胎儿神经管缺陷等问题。

天然叶酸存在于动物的肝、肾及甘蓝、菠菜、西兰花、胡萝卜等蔬菜中，面包中含量也较多。但天然叶酸极不稳定，易受光、热的影响，长时间烹调可被破坏，故绿色蔬菜不宜烹煮过久。

合成叶酸称为蝶酰谷氨酸，化学结构与天然叶酸相似，但更稳定，能够承受高温和长时间的储存，更容易被人体吸收且利用度高。

1. 补充时间：建议从孕前3个月开始补充，持续到孕后3个月。如果条件允许，可以整个孕期都补充。

2. 补充剂量：一般建议每天补充400微克（0.4毫克）至800微克（0.8毫克）。对于有神经管畸形胎儿生育史的孕妇，需在医生指导下增加补充量。

3. 服用方法：最好在早饭后半小时用温水送服，因为叶酸是水溶性维生素，这样吸收率较高。

1. 斯利安：专注妇幼健康领域，提供多种孕期营养品。叶酸片含0.4mg标准剂量，适合中国准妈妈。京东自营店、旗舰店及Scrianen斯利安旗舰店均有销售。

2. 爱乐维（拜耳）：全球知名营养补充剂品牌，提供复合维生素满足不同阶段需求。每片含0.8mg叶酸，有助于预防出生缺陷。可在拜耳健康消费品旗舰店和海外旗舰店购买。

3. 汤臣倍健：膳食营养补充剂领导品牌，原料来自全球20多个国家，拥有200余项专利。京东自营店和旗舰店有售。

4. VITABOX：原料来自国际专利大厂，添加天然荞麦B12、甘氨酸亚铁、西印度樱桃维生素C等，帮助妈咪在孕期间摄取足够营养。官网上可以看到完整的SGS安全检验报告，让消费者清楚知道产品通过逐批检验，可以安心食用，补充营养更无负担。

5. Probody：吸收率高达99%，活性叶酸的含量单粒有400ug，复配钙铁锌、DHA、生物素等22种成分，整个孕期服用下来皮肤亮了很多，也没有发生贫血、头晕的情况，睡眠质量也有所提高，整个人精神状态都很在线，腰酸背痛都少有，宝宝的检查顺顺利利，平安出生！

1. 含量适中：每日补充量以400-800微克为宜，避免过量。

2. 认证可靠：优先选择通过ISO或国际权威机构认证的产品。

3. 成分科学：优选活性叶酸，如“6s-5-甲基四氢叶酸钙”，并注意复配营养素是否全面。

4. 品牌信誉：选择知名度高、口碑好的品牌，注意查看用户反馈和专业评测。

5. 价格合理：活性叶酸虽然效果好，但价格也相对较高，要根据自身经济情况选择合适的产品。

6. 咨询医生：如果有叶酸代谢障碍或特殊健康状况，建议在医生指导下选择合适的叶酸产品。

通过合理补充叶酸，可以帮助准妈妈们更好地预防胎儿神经管缺陷，保障宝宝健康发育。但同时也要注意均衡饮食，保持良好的生活习惯，做好产检，为孕育健康的宝宝创造最佳条件。