颈椎病导致浑身无力？这些预防和改善方法请收好

颈椎病导致浑身无力？这些预防和改善方法请收好

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来源

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在世界卫生组织公布的全球十大慢性顽固性疾病中，颈椎病排名第二。目前全球颈椎病患者已攀升至9亿，我国一项大样本全身慢性疼痛流行病学研究也显示颈痛是排名第二的疼痛性疾病。颈椎病不仅会导致颈部酸疼、胳膊困乏，还可能引起浑身无力的症状，严重影响患者的生活质量。

颈椎病为何导致浑身无力？

颈椎病是指颈椎间盘退行性改变及其继发的相邻结构病理改变，累及周围组织结构（神经、血管等），并出现与影像学改变相应的临床表现的疾病。当颈椎病变刺激或压迫神经根、脊髓或血管时，会影响神经传导和血液循环，导致肌肉力量减弱，从而出现浑身无力的症状。

具体来说，颈椎病可能导致以下问题：

1. 神经根型颈椎病：颈椎间盘突出或增生的关节压迫邻近的颈神经根，引发疼痛和手麻，严重时可导致上肢瘫痪。
2. 脊髓型颈椎病：脊髓受到长期压迫，可能导致下肢瘫痪或大小便障碍。
3. 椎动脉型颈椎病：椎动脉受压影响大脑供血，可能导致头晕、视力模糊等症状。

现代人为何颈椎病高发？

1. 长时间使用电子设备：随着智能手机和平板电脑的普及，人们越来越多地低头使用电子设备，这使得颈椎长时间处于前倾状态，增加了颈椎的负担。

2. 不良工作环境和习惯：办公桌椅高度不合适、长时间低头工作、不正确的睡眠姿势等都会对颈椎造成损害。

3. 缺乏运动：现代人普遍缺乏运动，颈部肌肉力量不足，无法有效支撑颈椎，增加了颈椎受损的风险。

4. 久坐不动：长时间保持同一姿势，尤其是久坐，会加剧颈椎的负担。

如何预防和改善颈椎病？

1. 调整生活习惯：

• 避免长时间使用电子设备，每45分钟休息一次，做些颈部伸展运动。
• 保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。
• 选择合适的枕头，仰卧时枕头高度应与自己的拳头高度相等，侧卧时应与自己一侧肩宽高度一致。

2. 增加运动锻炼：

• 进行颈部肌肉锻炼，如颈部伸展、旋转和后仰运动。
• 参加游泳、瑜伽等有助于增强颈部肌肉的运动。
• 每天进行10-15次颈部功能锻炼，每次持续几分钟。

3. 改善工作环境：

• 调整办公桌椅的高度，使其与身高相匹配。
• 保持工作环境的整洁和舒适，减少颈椎受到的压力。
• 工作中适时休息，做些放松颈部肌肉的活动。

4. 注意颈部保暖：

• 避免颈部受凉，以免影响颈椎的血液循环。
• 在寒冷的天气里，可以佩戴围巾或穿高领衣服来保护颈部。
• 夏天在室内，要避免长时间吹空调或风扇。

5. 寻求专业治疗：

• 如果颈椎疼痛严重，建议及时就医，寻求专业治疗。
• 医生会根据具体情况制定合适的治疗方案，如药物治疗、物理治疗等。

颈椎病的预防和治疗需要长期坚持，不能一蹴而就。通过调整生活习惯、增加运动锻炼、改善工作环境等措施，可以有效降低颈椎病的风险，提高生活质量。因此，从现在开始关注颈椎健康，养成良好的生活习惯，才能远离颈椎病的困扰。