中老年人跳舞：一种综合性的养生方式

中老年人跳舞：一种综合性的养生方式

中老年人跳舞不仅是一种高雅的文娱活动，更是一种全面的养生方式。它能促进血液循环、提升免疫力、改善精神状态，是中老年人保持身心健康的有效途径。

中老年人跳舞是一种有益于身心健康的高雅文娱活动，也是一种养生锻炼。它的好处有：

促进血液循环与新陈代谢

跳舞能促进全身的血液循环，使身体各器官及各部位肌肉得到充分的滋养，加快新陈代谢。可以减少消化不良、肥胖、痔疮、高血压和动脉硬化等病症的发生。

综合性运动与音乐疗法

跳舞不是单一的运动，它总是伴随着音乐，是运动糅于音乐的一种综合活动。优美的轻音乐使人感到心旷神怡、悠然自得，不但使你的精神愉快、增加食欲、恢复体力、消除疲劳、有助睡眠，而且还能治疗许多疾病（如精神抑郁症等），并有明显的降低血压及减轻或治愈临床症状的作用。

提升肢体协调能力

舞蹈动作由头、颈、肩、上下肢屈伸、转动等动作组合成，对全身的协调性要求较高。中老年人坚持适度跳舞，有助于提高全身协调能力，帮助老人不容易摔倒。

增强免疫系统功能

中老年人跳舞，可刺激机体免疫系统，使免疫系统中的天然杀伤细饱、T细胞、淋巴细胞、巨噬细胞活性明显增强，从而起到抵抗病毒、细菌感染和抵制体内突变癌细饱的作用。

调整心态与焕发青春

中老年人在优美的音乐旋律里，是外部形体的配合，也是内心情感与节奏的默契。在跳舞中翩翩起舞，如醉如痴，焕发青春，忘记了年龄与疲劳，是中老年人最好的调整心态的良药。