立冬养生：中医教你缓解肩周炎

立冬养生：中医教你缓解肩周炎

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人民网

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立冬过后，天气逐渐转冷，许多人的肩颈部位开始出现不适，尤其是肩周炎患者更易感到疼痛加剧。河南省中西医结合医院（河南中医药研究院）颈肩腰腿痛科主治医师张玉飞建议，在这个季节，可以通过中医方法来有效缓解肩周炎症状。

复健科医师王竣平指出，秋冬换季时，气温开始下降，这会影响关节内的液体，使其变得较为黏稠，进而影响关节的润滑性。此外，低气压环境、活动量减少、饮食习惯改变等因素，也会增加关节负担，导致肩周炎发作。

在中医理论中，肩周炎多由气不足，营卫不固，风、寒、湿之邪侵袭肩部经络所致。国医大师贺普仁认为，肩周炎的治疗应以“三通法”为主，即微通法、温通法和强通法。

1. 微通法：采用毫针刺法，主要取穴条口和听宫。条口穴为足阳明胃经之穴，针刺能鼓舞脾胃中焦之气，令其透达四肢，濡筋骨，利关节。

2. 温通法：包括火针和艾灸。火针适用于局部组织粘连等症情顽固者，艾灸则适合肩周炎顽固患者。灸关元穴30分钟，每日一次，可培补元阳之气。

3. 强通法：以拔罐法为主，适用于兼有风寒湿外感患者。在大椎、阿是穴等部位拔罐，可驱除外感之邪，疏通经络。

1. 热敷疗法：可使用姜渣热敷、醋热敷或热水袋热敷。每次热敷15-20分钟，每日1-2次。注意温度适宜，避免烫伤。

2. 药物辅助：局部外用药物如麝香止痛膏、红花油等，口服药物如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等，需遵医嘱使用。

3. 按摩推拿：通过按摩肩部肌肉和穴位，促进血液循环，缓解肌肉僵硬和疼痛。

4. 中药调养：内服中药需在专业中医医生指导下进行，外洗中药可促进血液循环、缓解肌肉紧张。

5. 保暖和适度运动：冬季外出时注意肩部保暖，可进行适度的肩部运动，如耸肩、旋转肩膀等。

如果怀疑自己患有肩周炎，建议及时就医，通过专业诊断明确病因，并采取合适的治疗措施。中医治疗肩周炎需要辨证施治，应在专业医师指导下进行。