秋分养生必喝16款茶饮

秋分养生必喝16款茶饮

秋分时节，天气逐渐转凉，人体容易出现秋燥症状。此时，喝茶不仅能够有效缓解秋燥，还能起到养生保健的作用。以下是16种适合秋分时节饮用的养生茶，每种茶都有其独特的功效和冲泡方法，可以根据个人需求选择饮用。

1. 姜苏茶

秋分后天气转冷，常会出现风寒、头痛发热、恶心呕吐、胃痛腹胀等症状。姜苏茶可以有效缓解这些症状。本茶适用于感冒、头痛发热、恶心呕吐、胃痛腹胀等胃肠道不适。

具体方法：选择3克生姜和苏叶，将生姜切成细丝，清洗苏叶，用沸水冲泡10分钟，而不是茶。每天喝两次，上午和下午各一次。

2. 蜂蜜柚子茶

葡萄柚富含钙和维生素。钙的含量是苹果、梨和香蕉的10倍，维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。它所含的天然柠檬酸能促进胃肠道运动，行气消化，清热消火。再加上天然蜂蜜，制成蜂蜜葡萄柚茶，减少葡萄柚本身的苦味，吸收香味的魅力，独特的风味，消除食物和油腻。

冲泡方法：两汤匙柚子茶加热水搅拌均匀，加入绿茶或红茶袋味道更好，或加入一些蜂蜜，有些人不喜欢柚子的苦味。

3. 莲子心茶

中医认为莲子味甘涩，性平，入心、脾、肾经，主要治疗脾胃虚弱、食欲不振、腹泻、白带多；肾虚遗精、尿频；心脾两虚、虚烦不眠等。一般以熟食为主，或汤剂、丸、散。需要注意的是，腹胀或大便干燥的人不宜吃莲子。

秋季气候凉爽，人们的睡眠气象条件大大改善，但如果不适当注意，睡眠质量会受到很大影响。对于高血压或睡眠不好的朋友，也可以取莲子心和生甘草3克，用开水冲泡成茶，每天几次，具有清心、镇静、降压的作用。

4. 乌龙茶

秋天品尝一些绿茶（乌龙茶）是最理想的。绿茶的味道介于绿茶和红茶之间。它既不冷也不热。它不仅能消除体内余热，还能恢复体液。它不仅有绿茶的香味和天然花香，还有红茶的醇厚味道。它既不冷也不热。温度适中。它具有保湿、润喉、生津、清除体内积热的作用，使身体能够适应自然环境的变化。非常适合秋季干燥气候饮用。

乌龙茶习惯于浓饮，注意味道和香味。酿造乌龙茶需要100℃沸水。浸泡后，将茶壶中的茶倒入茶杯中。品尝时香气浓郁，牙齿和脸颊芳香。

5. 菊花茶

菊花茶具有良好的眼部保护作用。在干燥的秋天饮用也有保湿和清热的作用。它特别适合经常在电脑前工作的白领。此外，菊花还可以降低脂肪和血糖。高血压患者也适合用菊花药膳调节身体。

冲泡方法：冲泡菊花茶时，最好使用透明玻璃，一般选择五朵菊花加入适量的沸水。通常一杯菊花茶重复冲泡五到七次。

6. 金盏花茶

金盏花泡茶，茶色淡黄色，气味芳香，味道略苦。具有清热降火、利尿汗、湿热、降血脂的作用。此外，它还可以缓解疼痛，镇静，调节内分泌，促进消化。建议女性多喝金盏花茶，可以减少火灾，去除痤疮、痤疮等。

冲泡方法：冲泡时可适当加入蜂蜜或冰糖调味，更好的入口。

7. 金银花茶

金银花具有清热解毒、清喉、消暑除烦的功效，可治疗腹泻、流感、疮疖等疾病。此外，它还适用于急性和慢性扁桃体炎、牙周炎等疾病。金银花茶适用于轻微外感症状。如果感冒症状严重，仍需药物治疗。

冲泡方法：取10克金银花，将金银花放入杯中，用沸水冲泡频饮即可。

8. 萝卜茶

萝卜富含维生素C和微量元素锌，有助于增强身体的免疫功能。因此，经常吃萝卜可以预防感冒。这种茶可以清肺清热，祛痰除湿。加一点盐不仅可以调味，还可以清肺消炎。

冲泡方法：主要选择100克白萝卜和5克茶叶。首先，将白萝卜洗净，切片煮沸，加入少许盐调味，然后将茶叶冲泡5分钟，倒入萝卜汁中，每天服用两次。

9. 银耳茶

银耳是滋阴润燥的良好饮食。它具有润而不寒、甘而不腻、补而不滞的特点，适用于秋季平补原则。银耳茶具有滋阴降火、润肺止咳的功效，特别适用于阴虚咳嗽。

冲泡方法：可以选择20克银耳、5克茶和20克冰糖。先将银耳洗净，用水和冰糖炖熟，然后将茶浸泡5分钟，加入银耳汤，搅拌均匀。

10. 桑菊茶

桑叶能清肺润燥，而杭白菊能补肝肾阴，清肝明目，有助于治疗红肿痛、暗花等疾病。玉竹养阴润燥，生津止渴。此外，生山楂能消食健胃，降血酯。四药共用，能疏散风热，润肺止咳，有效治疗和预防秋季感冒。素体胃寒者可加姜3片。

冲泡方法：取霜桑叶2克，杭白菊4朵，玉竹2克，生山楂3克。将上述材料放入杯中，加入适量沸水冲泡。经常喝水。

11. 桂花茶

桂花性温、味辛、入肺、大肠经、煎汤、泡茶或浸泡在酒中，具有温中散寒、暖胃止痛、化痰散瘀的作用，对食欲不振、痰咳喘、经闭腹痛有一定疗效。该茶适用于口臭、风火牙痛、胃热牙痛和龋齿牙痛。

冲泡方法：桂花3克，红茶1克，绿茶3克，用沸水冲泡，盖闷10分钟后可随时饮用。

12. 柠檬茶

柠檬片浸泡在水中最直接的效果是美容。MM可以每天早上喝一杯热柠檬水。柠檬汁的重量适合半个柠檬。这会使眼睛更神圣，皮肤更红润。经常喝柠檬汁可以使皮肤变白变嫩，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑点，预防和控制动脉硬化。柠檬茶能顺气化痰，消除疲劳，缓解头痛。

冲泡方法：切两三片新鲜柠檬，加1克盐，然后用热水冲泡。这种茶应该是热的，冷的味道会变苦。饭前饭后，不伤胃。

13. 苦瓜茶

苦瓜茶具有清热解暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、热病解渴、中暑发热、痱子过多、眼结膜炎、尿短红等疾病有一定作用。还能降低血糖、胆固醇、抗菌、驱风。糖尿病、胆固醇、甘油三酸酯含量高。

冲泡方法：将苦瓜去肉放入绿茶中，挂在通风处阴干，饮用时将苦瓜切碎，取10克用沸水冲泡即可。

14. 茄子茶

中医认为茄子味甘寒，入脾、胃、大肠经络，具有活血化瘀、清热消肿、宽肠的功效。适用于肠风下血、热毒疮、皮肤溃疡等。茄子皮含有色素茄子苷、紫苏苷等。现代医学研究证明，上述物质具有一定的生物活性，对人体有很好的保健作用。茄子茶主要用于治疗气管炎。

冲泡方法：将秋茄子的茎根洗净晒干，切碎，加入绿茶，用开水冲泡。

15. 红花茶

红花味甘无毒，能行男血，通女水，多行血，少养血。红花和红花籽富含维生素族和生物活性成分，具有养血、活血、降血压、降脂、抑制血栓形成、保护心脏、美容美发的功能。秋天喝红花茶可以滋养美容，祛寒养血，减肥！

冲泡方法：取5克红花和檀香，2克绿茶和30克红糖。将水倒入锅中煮沸。用沸水冲泡上述材料，加盖5分钟即可饮用。睡前注意少喝，以免过度兴奋影响睡眠。

16. 枸杞茶

枸杞茶能滋养肾脏，滋养肝脏，润肺，明亮的眼睛，强壮的肌肉和骨骼，改善疲劳。特别适合长期使用电脑引起的眼睛疲劳。枸杞是一种热补充剂，如身体愤怒，不建议食用。

冲泡方法：配制时只需十几粒枸杞，经常用热水冲泡饮用，连续饮用两个月即可有效。