孕期手部按摩，轻松告别手肿烦恼

孕期手部按摩，轻松告别手肿烦恼

引用

百度

等

10

来源

1.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/sv_11593525128291633680

2.

https://www.cma.org.cn/art/2024/7/9/art_4584_57475.html

3.

https://m.familydoctor.com.cn/202403/3039872.html

4.

https://www.kukfachi.com/pages/%E5%AD%95%E6%9C%9F%E8%88%92%E5%A3%93%E5%A6%99%E6%B3%95%EF%BC%9A%E5%AE%89%E5%85%A8%E6%9C%89%E6%95%88%E7%9A%84%E5%AD%95%E5%A9%A6%E6%8C%89%E6%91%A9?srsltid=AfmBOoqMyJ-RydeaZlcd53o8BJdbZ2KNcqGKkTmllSXWsYNME3RHffRf

5.

http://www.tianshifudaoyi.com/home/index/article/id/2312.html

6.

https://www.mayoclinic.org/zh-hans/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/expert-answers/swelling-during-pregnancy/faq-20058467

7.

https://www.hnpysrmyy.com/detail/3343.html

8.

https://www.hellotoby.com/zh-hk/article/beauty/%E5%AD%95%E5%A9%A6%E6%8C%89%E6%91%A9

9.

https://mamiguide.com/article/maternity-massage/

10.

https://www.jyeasycare.com/blog/posts/how-to-get-rid-of-edema

孕期手肿是许多准妈妈都会遇到的困扰，尤其是在寒冷的冬天，手部血液循环不畅更容易导致手肿。其实，通过简单的手部按摩，可以有效缓解这一问题。下面，就让我们一起来学习几个简单易行的手部按摩方法吧！

孕期手肿主要是由于体内激素变化导致的水钠潴留，以及增大的子宫压迫下腔静脉影响血液回流所致。此外，长时间保持同一姿势、过度劳累等也会加重手肿现象。

合谷穴按压

合谷穴位于拇指和食指之间的虎口处，是缓解手肿的有效穴位。按摩时，可以用另一只手的拇指和食指轻轻按压合谷穴，每次持续2-3分钟，早晚各一次。需要注意的是，孕妇在按摩时力度要轻柔，避免过度刺激。

掌心揉搓

将双手掌心相对，轻轻揉搓，直到手掌感到微热。这个动作可以促进手部血液循环，缓解手肿。每天可以多次进行，每次持续1-2分钟。

手指伸展运动

将一只手伸直，用另一只手轻轻拉伸每个手指，保持10-15秒后放松。这个动作可以增加手部的灵活性，改善手部血液循环。每天可以多次进行，每次持续1-2分钟。

1. 力度要轻柔：孕妇在进行手部按摩时，力度一定要轻柔，避免过度刺激。
2. 避免长时间按摩：每次按摩时间不宜过长，一般2-3分钟即可。
3. 注意手部保暖：在寒冷的冬天，要注意手部保暖，避免受凉。

除了手部按摩，还有一些简单的方法可以帮助缓解手肿：

1. 适当抬高手部：在休息时，可以将双手抬高放在枕头上，帮助血液回流。
2. 适度运动：适当的运动如散步、孕妇瑜伽等可以促进血液循环，减轻手肿。
3. 合理饮食：控制盐分摄入，避免过多饮水，有助于减轻水钠潴留。

通过以上方法的综合运用，相信可以有效缓解孕期手肿的困扰。记住，每天只需要花费几分钟进行手部按摩，就能让孕期更加舒适自在！