科学佩戴口罩，守护呼吸健康

科学佩戴口罩，守护呼吸健康

随着冬季的到来，雾霾天气频发，空气质量持续下降。正确佩戴口罩是保护呼吸健康的重要措施。本文将为您详细介绍如何科学选择和佩戴口罩，以有效应对雾霾天气带来的健康威胁。

口罩的防护效果可以从人体头面部密合度、呼吸阻力、颗粒物过滤效率、人群的适配性、卫生安全性五个方面进行评价。目前市场上销售的普通口罩及一次性无纺布口罩对于雾霾、PM2.5的防护效果并不理想。建议可选择标有KN95或N95（过滤非油性颗粒物最低效率为95%)、FPP2（最低过滤效率94%）的口罩。此外，在选购口罩时，还要综合考虑使用者的脸型、舒适度等因素，选择气密性好的口罩，确保实现有效防护。

正确佩戴口罩

佩戴口罩前后都须洗手；佩戴口罩后，避免触摸口罩，若必须触摸口罩，在触摸前后都要彻底洗手。

口罩有颜色的一面向外，有金属片的一边向上；系紧固定口罩的绑带，或把口罩的橡皮筋挂在耳朵上，遮住口鼻，并使口罩贴紧面部；按压口罩上的金属片，紧贴鼻梁两侧使口罩紧贴面部。

口罩佩戴完成后，须进行气密性检查。双手捂住口罩快速呼气，应感觉到口罩略有鼓起，若有气体从鼻梁漏出，应重新调整鼻夹，若有气体从口罩两侧漏出，需进一步调整绑带/橡皮筋位置；如果依然不能获得很好的密合性，需更换口罩型号。

口罩佩戴时长

口罩不适合长时间佩戴。口罩外部累积吸附的颗粒物等污染物会造成呼吸阻力的增加；口罩内部会不断积累呼出气体中的细菌、病毒等。因此需根据口罩的呼吸阻力、卫生条件以及空气霾污染程度等因素，适时调整口罩的使用时间。

对于无呼气阀的一次性口罩，原则上使用不超过1小时；对于有呼气阀的口罩，原则上使用不超过24小时。

特殊人群口罩选择

佩戴口罩会增加呼吸阻力和闷热感，特殊人群选择防护口罩务必小心谨慎。

孕妇应注意结合自身条件，选择舒适性较好的（如配有呼气阀的防护口罩）产品，降低呼气阻力和闷热感，佩戴前应向专业医师咨询，确认自己的身体状况适合。

儿童处在生长发育阶段，因其脸型小，建议选择正规厂家生产的儿童防护口罩。

老年人、心肺疾病患者等特殊人群佩戴口罩时，建议在专业医师指导下使用。