《2024儿童身高现状报告》揭示：57%孩子未达遗传身高，科学管理是关键

《2024儿童身高现状报告》揭示：57%孩子未达遗传身高，科学管理是关键

引用

中国广播网

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来源

1.

https://news.cnr.cn/local/dfrd/jj/20240913/t20240913_526902606.shtml

2.

https://zhuanlan.zhihu.com/p/163078749

3.

https://m.hupu.com/bbs/40304465.html

4.

https://www.cctf.org.cn/report/study/2024/09/12/6834.html?v=2

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https://www.cctf.org.cn/news/info/2024/09/11/6833.html

6.

https://www.medtrib.cn/post/detail/52e7da9b-d4d4-46fc-8f4d-687eedef2857

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https://public.zhengdong.gov.cn/09EBA/1037535.jhtml

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https://www.star-kid.com/h-nd-369.html

9.

http://www.jksb.com.cn/html/2020/growthhot_0526/162871.html

根据中国儿童少年基金会发布的《2024儿童身高现状报告》，我国有57%的儿童和青少年未达到遗传身高。这一数据揭示了一个普遍存在的问题：许多家长虽然重视孩子的身高，但往往缺乏科学的管理方法。

《2024儿童身高现状报告》显示，家长对孩子身高期望值普遍偏高，但实际行动却跟不上。超过七成的家长表示有身高管理意愿，然而真正采取行动的却不到两成。这种“高意愿、低行动”的现象，正是导致孩子未能达到理想身高的关键原因。

第一步：学会看身高曲线

身高管理的第一步，就是要学会看身高曲线。需要提醒的是，身高管理中的年龄，均指“实岁”，即周岁：

• 横坐标为年龄，纵坐标为身高，根据年龄的垂直线，可以查到自己孩子所在曲线；
• 上面 7 条曲线为身高曲线，分别标准+3、+2、+1、0、-1、-2、-3，其中正常人群身高在 -2 到+2 曲线之间，0 所在曲线为人群平均身高；
• 低于 -2 曲线为矮小症，高于+2 曲线为高身材，二者都需要评估是否有病理因素；

第二步：计算遗传靶身高

孩子的身高，有70%取决于父母的身高。父母高，孩子也会相应高一些；父母矮，孩子也会相应矮一些；父母一高一矮，那就要看谁的基因占优势了。那么，如何根据父母的身高，计算出孩子成年后的身高呢？即遗传靶身高的计算，公式如下：

举个例子，父亲身高 173cm，母亲身高 160cm，那儿子的遗传靶身高=（173+160+13）/2±5cm = 173±5cm，也就是儿子的成年终身高在 168~178cm 都属于在遗传范围内。

第三步：判断孩子目前身高是否在遗传范围内

父母遗传给孩子的身高不是一个固定数字，而是一个范围，一般有±5cm 的范围。如果孩子身高在遗传范围内，那大概率其身高没有太大问题，不需要太多医学干预。但是，这不绝对哈。

第四步：如果偏离遗传身高的范围，需要找医生评估

如果这对夫妇所生孩子的身高，在 -1SD 曲线之下，或者在+1SD 曲线之上，则建议找小儿内分泌科医生评估身高。但是，并不是说不在遗传范围内就一定有问题。那么，偏离多远算有问题呢，还是以上面这个为例，如果身高低于 -1.5SD，或者高于+1.5SD，那就需要考虑病理因素的可能性。

林书豪就是一个突破遗传限制的典型案例。他的父母身高均未超过1.7米，而他最终达到了1.91米。这个突破是如何实现的呢？

合理的运动

林书豪的父亲林杰明一直让他的三个儿子保持一周三练的习惯，每天晚上从8点开始，他们就开始进行一个半小时的训练。在高一时，林书豪就入选校队，一年后他入选分区年区最佳二年级生阵容，随即又两度荣膺分区最有价值球员，在大一时，哈佛的主教练汤米阿梅特在队内就公开表示：“我这辈子交过的所有这个年龄段的球员中，林书豪比其他人高一大截。”

合理的运动使得摄入的营养成分有很好的消化吸收和利用，起到促进人体健康及良好生长发育的作用。同时，运动促进人体分泌内啡肽等成分，后者被誉为“快乐因子”，使人容光焕发、生气勃勃。运动让人体的兴奋--抑制体系更加显著地体现，使得夜晚的睡眠质量更高，促使生长激素正常分泌。

健康的饮食

林书豪的每日菜单中富含钙、镁、色氨酸等营养素。钙、镁、色氨酸等营养素都有促进睡眠的作用，这些营养素缺乏，即使睡下，睡眠的质量也不高，影响生长激素的分泌。林书豪的餐谱中的牛奶有很好的补钙作用，蔬菜补充充足的镁，鸡蛋、牛肉提供了丰富的色氨酸。

蛋白质、铁、锌、碘、维生素A等生长因子均衡。在林书豪的餐谱中，这些营养成分极为丰富，保障了生长发育所需要的重要营养素。人体的高大与否，长骨是区别的关键。骨骼中的主要成分是蛋白质，充足的蛋白质是骨骼健康的基础。铁参与血红蛋白的合成，为人体各个组织器官输送氧气，保障各组织器官的正常代谢。锌是人体遗传物质的重要组成部分，与蛋白质代谢密切相关，缺锌的孩子往往个子矮小，也佐证了这个观点。有一种营养缺乏病叫“呆小症”，就是碘缺乏所致。原因是儿童的身高、体重、骨骼、肌肉的增长和性发育，必须有甲状腺素以维持其细胞的分化与生长，而碘是合成甲状腺素的重要成分。维生素A是骨代谢过程中破骨细胞行使功能所必需的因子，有维持骨骼正常生长发育的功能。

充足的睡眠

人体的高大少不了生长激素的决定作用，那些身材非常矮小的人就是生长激素分泌过少。生长激素在睡眠的时候分泌，睡眠不足的孩子很难长的高。所以一定要给孩子保证足够的睡眠，以下是不同年龄段需要的睡眠时间。

良好的心态

林书豪幸福的家庭、良好的生长环境、充满阳光的心态、出色的学业、和谐的人际关系，对于他的健康成长都是积极的促进因素，他取得的优异成绩并得到了亿万人的喜爱，是优良环境与个人努力相协调的自然结果。

1. 定期监测身高：建议每3个月测量一次，记录在身高曲线图上，观察生长趋势。

2. 合理运动：

• 有氧运动：如跳绳、游泳、篮球等，每周至少3次，每次30-60分钟
• 拉伸运动：如瑜伽、体操，有助于骨骼生长
• 避免过度剧烈运动，以免影响生长激素分泌

3. 均衡饮食：

• 保证蛋白质摄入：如鱼、肉、蛋、奶
• 补充钙质：牛奶、豆制品、绿叶蔬菜
• 多吃富含维生素D的食物：有助于钙吸收
• 避免过多糖分和高热量食物

4. 充足睡眠：

• 3-6岁：10-12小时
• 7-12岁：9-10小时
• 13-18岁：8-9小时
• 保持规律的作息时间

5. 保持良好心态：

• 营造轻松愉快的家庭氛围
• 鼓励孩子参与社交活动
• 培养兴趣爱好，减轻学习压力

最后需要强调的是，身高的增长是一个缓慢而持续的过程，需要家长和孩子的共同努力。不要期望短时间内看到显著效果，重要的是坚持科学的管理方法，帮助孩子充分发挥生长潜能。同时，也要树立正确的价值观，身高并不是衡量一个人价值的唯一标准，健康、自信、有才华才是最重要的。