饮食调整告别口腔溃疡！

饮食调整告别口腔溃疡！

引用

中国疾病预防控制中心

等

9

来源

1.

https://ivdc.chinacdc.cn/djgz/gh/fwck/201208/t20120818_67761.htm

2.

http://health.people.com.cn/n1/2016/0505/c21471-28326557.html

3.

https://wjw.fujian.gov.cn/ztzl/jkjy/jksh/202205/t20220518_5913498.htm

4.

https://www.zhuhai-hitech.gov.cn/zwgk/ztzl/zdlyxxgkzl/spypaqxxgk/aqxf/xfzs/content/mpost_2145491.html

5.

https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/cancer/in-depth/mouth-sores/art-20045486

6.

https://www.msdmanuals.cn/home/mouth-and-dental-disorders/symptoms-of-oral-and-dental-disorders/mouth-sores-and-inflammation

7.

https://wsjk.tj.gov.cn/JKJY5233/JKZS7782/202108/t20210825_5555730.html

8.

https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/canker-sore/symptoms-causes/syc-20370615

9.

https://www.hku-szh.org/xgdxszyy/gjylzx/zjtd/zlyxzx/kskx/content/post_794680.html

口腔溃疡是很多人都曾经历过的“小毛病”，但发作时却让人痛苦不堪。虽然它看似不起眼，却可能暗藏风险。研究表明，口腔溃疡的形成与饮食习惯密切相关，通过调整饮食结构和改善生活方式，可以有效预防和缓解这一困扰。

口腔溃疡的成因复杂，主要包括以下三个方面：

1. 饮食因素：食用辛辣、油腻等刺激性食物，或饮食不规律，都可能引发口腔溃疡。此外，缺乏维生素B族和维生素C，以及锌元素摄入不足，也会增加发病风险。

2. 免疫系统问题：免疫功能低下时，口腔黏膜更容易受到损伤，从而形成溃疡。这与个人体质、精神压力、睡眠质量等因素有关。

3. 局部创伤：牙齿咬伤、牙刷过硬等物理性损伤，以及某些化学物质的刺激，也可能导致口腔溃疡。

1. 避免食用刺激性食物：辛辣食物（如辣椒、胡椒）、热性水果（如荔枝、芒果）、油炸食品、烧烤类食物等，都可能加重口腔溃疡的症状。此外，咸肉、腊鱼等腌制食品也要少吃。

2. 增加营养摄入：多吃富含维生素B和C的食物，如燕麦、大豆、番茄、菠菜、胡萝卜、橙子、猕猴桃等。同时，适量补充含锌食物，如牡蛎、动物肝脏、瘦肉、蛋类、花生、核桃等，有助于促进创面愈合。

3. 保持饮食清淡：选择容易消化的食物，如豆制品、鸡蛋等。进食时要细嚼慢咽，避免粗糙食物对溃疡面的摩擦。建议少食多餐，不要因为疼痛而减少进食。

4. 注意饮食温度：避免食用过热或过冷的食物，以免刺激溃疡面。最好让食物冷却到室温后再食用。

除了通过饮食调整来预防和缓解口腔溃疡，还可以采取以下措施：

1. 保持口腔卫生：每次进食后用淡盐水或生理盐水漱口，防止食物残渣加重感染。选择软毛牙刷，避免对溃疡面造成二次伤害。

2. 使用局部药物：可以使用一些促进溃疡愈合的药膏或喷雾剂。市面上常见的有“喉风散”等中成药，能够有效缓解疼痛，促进溃疡面愈合。

3. 中医调理：一些传统食疗方对口腔溃疡也有很好的疗效。例如，莲子桅子汤（莲子30克、桅子15克加冰糖）、莲藕汤（莲子芯6克配藕30克）等，既能清热解毒，又能养阴生津。

4. 改善生活方式：保持充足的睡眠，避免过度疲劳。学会调节情绪，保持心情舒畅。适当进行体育锻炼，增强身体免疫力。

5. 定期检查：如果发现口腔溃疡超过两周不愈合，或者频繁复发，应及时就医，排除全身性疾病或恶性肿瘤的可能性。

口腔溃疡虽然常见，但通过合理的饮食调整和生活习惯改善，可以有效减少其发生。记住，预防永远胜于治疗。从日常饮食入手，不仅能够远离口腔溃疡的困扰，还能提升整体健康水平，让生活更加美好。