坐姿下如何锻炼手部麻木

坐姿下如何锻炼手部麻木

长时间保持坐姿工作或使用电脑，容易导致手部麻木。这种症状可能是由于血液循环不畅或神经受压引起的。南京脑科医院神经内科副主任医师胡秀秀建议，通过以下几种简单的锻炼方法，可以在坐姿下改善手部麻木的症状。

1. 手指伸展：将双手放在膝盖上或桌面上，然后慢慢地将手指张开并尽量伸直，保持这个状态5秒钟，再慢慢回到自然状态。重复10次，可以促进血液流动。

2. 握拳练习：保持坐姿，将一只手握成拳头，保持3-5秒后缓慢展开，并让手指完全伸展。每只手重复5至10次，这有助于增强手部肌肉力量。

3. 手腕旋转：将前臂放松在大腿上，保持手腕悬空，做顺时针和逆时针方向的圆周运动，每个方向重复5至10次。这种动作有助于缓解手腕紧张和改善手部灵活性。

4. 用力按压：用另一只手的拇指和食指按压麻木手的手掌心和手指根部，每个区域持续按压5秒，然后换另一个位置。此方法可以刺激神经和血管，有助于恢复感觉功能。

5. 肩颈拉伸：坐直身体，缓慢低头向下看，之后缓慢抬头。然后依次将头向左倾斜、右倾斜，保持每个位置5秒钟。可帮助缓解因肩颈紧张导致的手部麻木。

坐姿锻炼主要是为了改善局部血液循环和缓解神经压力，若麻木感持续或加重，应考虑就医检查以排除潜在健康问题。