顺应生长规律！你的课桌椅跟着一起“长高”了吗？
顺应生长规律！你的课桌椅跟着一起“长高”了吗？
随着孩子的成长，课桌椅的高度也需要相应调整。合适的课桌椅高度不仅能够帮助学生保持正确的坐姿，还能预防近视、脊柱侧弯等健康问题。本文将详细介绍如何根据学生的身高选择合适的课桌椅，并提供具体的调整方法和标准。
学校、家里每天与你们最亲密，陪伴时间最长的东西是什么？除了父母老师同学外，桌椅可是同学们的好伙伴！适宜的课桌椅对培养学生正确的读写习惯、减少疲劳、提高学习效率有重要作用，但不适宜的课桌椅高度容易导致不良坐姿和读写习惯，造成视力不良，脊柱侧弯、后凸等问题，不利于身体发育。
因此及时调节课桌椅高度，保证孩子正确的坐姿刻不容缓。望家长、学校老师重视起来。
如何挑选合适的课桌椅？
孩子处在生长发育阶段，身高每年都在变化，而与孩子身高不匹配的课桌椅，不仅会影响孩子视力，还会导致弯腰驼背，因此，应该根据孩子的身高，参照国家标准《学校课桌椅功能尺寸及技术要求》（GB/T3976-2014），找到合适孩子的桌面高和座面高。
不管是在学校还是在家里，每学期都应为孩子的桌椅高度，进行个性化的调整，以保证每个孩子，在成长过程中都能得到与自己身高相匹配的课桌椅，避免使用“过期”课桌椅。
桌子高度与椅子高度之差叫做“桌椅高差”，桌椅高差是对坐姿影响最大的因素。使用不可调式书桌椅时，可以根据对照表选择调整至合适的“桌椅高差”，按照“儿童青少年坐于椅子上时大腿与小腿垂直、背挺直时上臂下垂其肘部应低于桌面3-4cm”的原则调整坐姿。
中小学生课桌椅身高范围对应表
课桌椅型号 | 桌面高（cm） | 座面高（cm） | 标准身高（cm） | 身高范围（cm） |
|---|---|---|---|---|
0号 | 79 | 46 | 187.5 | ≥180 |
1号 | 76 | 44 | 180.0 | 173～187 |
2号 | 73 | 42 | 172.5 | 165～179 |
3号 | 70 | 40 | 165.0 | 158～172 |
4号 | 67 | 38 | 157.5 | 150～164 |
5号 | 64 | 36 | 150.0 | 143～157 |
6号 | 61 | 34 | 142.5 | 135～149 |
7号 | 58 | 32 | 135.0 | 128～142 |
8号 | 55 | 30 | 127.5 | 120～134 |
9号 | 52 | 29 | 120.0 | 113～127 |
10号 | 49 | 27 | 112.5 | ≤119 |
使用举例：身高1米30，适合的椅子高度应是30厘米，课桌高度为55厘米。
具体做法是：
学校应该采购符合国家标准的可调节课桌椅。
应当做到每学期为孩子们测量身高，根据最新身高数据，参照国家标准，将桌椅调节到适合孩子的高度。
每个班级至少有2种型号的课桌椅。
调节后的坐姿展示
正确的课桌椅高度能使人在坐时保持正确的坐姿和书写姿势
一是当两脚平放地面时，大腿和小腿能够基本垂直，这时座面前沿不能对大腿下平面形成压迫。
二是当背挺直、两臂自然下垂时，其肘部应低于桌面3-4cm，桌面位于上腹部。
课桌椅设置方面有哪些要求？
按照《学校课桌椅功能尺寸及技术要求》规定，普通教室应符合《中小学校设计规范》（GB5099）的要求：
中小学校普通教室课桌椅的排距不宜小于0.9m，独立的非完全小学可为0.85m。
前排课桌的前沿与前方黑板的水平距离不宜小于2.2m；前排边座座椅与黑板远端的水平视角不应小于30°
最后排课桌的后沿与前方黑板的水平距离应符合下列规定：小学不宜大于8.0m；中学不宜大于9.0m。
教室最后排座椅之后应设横向疏散走道；最后排课桌后沿至后墙面或固定家具的净距不应小于1.1m。
中小学校普通教室内纵向走道宽度不应小于0.6m，独立的非完全小学可为0.55m。
沿墙布置的课桌端部与墙面或壁柱、管道等墙面突出物的净距不宜小于0.15m。
学生的个子在长
课桌椅的高度也在“长”
顺应孩子生长发育规律
呵护孩子健康成长
来源丨鹭岛校园卫生保健