爸爸心理健康状况会影响孩子发展，专家建议这样缓解父亲育儿压力

爸爸心理健康状况会影响孩子发展，专家建议这样缓解父亲育儿压力

父亲的心理健康状况不仅关系到自身的身体健康，还可能影响孩子的幸福感。研究表明，父亲的抑郁症状与其子女从婴儿期到幼儿期的负面行为有关，且会影响孩子青春期和成年早期患抑郁症或焦虑症的可能性。

图/pexels

研究发现：父亲心理健康影响孩子发展

根据2024年6月《美国心脏协会》网站的新闻报道，育儿压力可能会对父亲的心理健康带来挑战，不仅影响他们的身体健康，还会对孩子的幸福感产生影响。这项研究由美国心脏协会特约记者麦克·默歇尔整理。

2016年《美国生活型态医学会期刊》中一篇关于父亲和心理健康的研究回顾显示，父亲的抑郁症状与其子女从婴儿期到幼儿期的负面行为有关，且父亲的抑郁症状已被证实会影响孩子青春期和成年早期患抑郁症或焦虑症的可能性。

另一项针对722名18岁以下儿童的父母所进行的网络调查报告显示，许多父母感到孤独，79%的父母和75%的父亲表示希望在工作之余有更多与成人互动的机会，当感到孤独时他们的倦怠感也会增加。

专家观点：重视父亲心理健康

国家卫生研究院群体健康科学研究所所长邱弘毅表示，国家卫生研究院近年来探讨家庭与儿童成长议题，发现家长的生理、心理与行为变化对儿童成长有著重要影响。上述研究中提到，当父母参与养育小孩时，双方的抑郁往往是共存的。

邱弘毅说明，社会文化对男性的影响以及性别偏见导致男性的抑郁被低估。此外，心理健康状况常常反映在外化行为上，例如反社会行为或暴力行为，进而影响家庭和孩童。邱弘毅呼吁，随着越来越多的男性参与育儿，父亲们的心理健康状况更是不容忽视。

建议：如何缓解父亲的育儿压力

董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨表示，倦怠感本身就是人休机制所拥有的智慧，类似AI的概念，提醒我们可能压力过大、时间分配不佳或自我要求过高，这时要调整工作与生活的時間分配、对自我要求的态度，同时要建立轮替的概念，尤其是新手父母，当先生感到疲倦时改由太太照顾孩子，彼此轮替照应。

叶雅馨提醒，寻找可供自己喘息的人力资源是更积极的做法，像是找祖父母、外祖父母的协助。就像上述研究所示，很高比例的父母希望与其它成人互动，建议可找一群同样有孩子的家长轮流安排活动，一起到公园玩、到亲子友善餐厅聚會等，亦可邀請没有小孩的朋友，試試與孩子相處体验新鮮感，不仅能够为自已分担孩子的照顾压力也能增进人际互动。

叶雅馨呼吁从根源著手，父母先认识忧郁症及症状，帮助自我觉察，以降低长期忧郁和罹病风险，避免影响孩子身心健康。